中醫公開：4法3湯，溫經散寒、解痙通絡，肩周炎關節炎統統走！
北京大學人民醫院秦博浩教授
據臨床研究數據顯示，常見的腰椎、頸椎病，肩周炎等骨科疾病的發病率越來越高且逐漸趨於年輕化。
現在的年輕人的痛症則多是現代科技的副產品，因為手機、電腦、電視和汽車的出現導致人體以同一姿勢長時間不動而氣血瘀堵。
如果你常感覺到肩頸酸痛，手腳麻痹，身體機能又經常愛出小狀況，那麼就每天花上幾分鐘看看這篇文章吧，教你暢通血脈，病痛自然全消了。
肩周炎和關節炎的常見病因
肩周炎多為單側發病，左側較右側多見，少數病人可風雙側同時發病。好發肩周炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經有局部外固定史受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發病者。
導致膝關節疼痛原因有內、外兩種因素。內因主要是膝關節退行性改變，特別是關節軟骨的老化。中醫認為年過七七，肝腎虧損，筋骨失養。外在因素主要是風、寒、濕邪侵襲，另外外傷、勞損等也可誘發。膝關節疼痛，初期表現為關節腫、熱、痛和功能性障礙，但隨著病情的發展，晚期出現關節強直、畸形，肌肉僵硬、萎縮，如不及時治療，後果更加嚴重，有的甚至需要進行人工關節置換手術。
肩周炎自我按摩操
1.後伸摸脊
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
2.屈肘甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
3.體後拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4.手指爬牆
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
5.展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
6.梳頭
患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
中醫藥膳養身治病
1.桑枝雞湯：
老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。
功效：具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
2.無花果豬瘦肉湯
原料：無花果150克，豬瘦肉100克。
製作方法：將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：適用於風濕疼痛。
3.甘草附子湯
原料：甘草9克，白朮12克，炮附子9克，桂枝12克。 製作方法：上料加清水5碗，煎至1碗，分2次溫服。
功效：溫陽逐濕，祛風止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風寒濕痹阻者
4.獨活黑豆湯
原料：獨活12克，黑豆60克，米酒少許。
製作方法：將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內分2次溫服。
功效：祛風勝濕，活血止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痹阻者
中醫綜合方法
1.拔罐
拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。
2.刮痧
刮痧治療肩周炎常選用的經絡有：手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1～2次。
3.針灸
針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75％酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。
4.膏貼
飲食只能起到調養的作用，病不能根治肩周炎和關節炎，如果想要更早恢復健康，可以配合使用中醫膏貼療法。
患者在使用膏貼時，一定要謹慎選擇，因為現在網上有很多劣質膏藥，是用辣椒鹼和熱熔膠製成的，成本很低，毫無效果。
正宗的膏藥是用是用植物油和純中藥熬制而成的，成本較高，效果甚好，患者使用時也不會刺激皮膚。所以患者在購買和使用時，一定要分辨清楚。
近年來，國家在大力提倡中醫文化，政府對此膏藥寄予厚望，它在網上也是可以找到買到的。
肩周炎、關節炎患者日常生活護理
1.下樓梯踢踏使腿關節負重
有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放鬆，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，並避免左右搖晃。
2.站立歪向一邊脊柱受罪
在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用「稍息」動作交換重心。
3.跑步只抬小腿膝蓋遭殃
為什麼有些人跑起來看著輕盈，有些則拖泥帶水?專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。
正確姿勢：跑步時，通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿「送出去」，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌「滾動著地」，這種姿勢肌肉最省力，膝關節壓力小，對心肺的鍛煉最充分。
4.中藥熏洗法來祛風通絡、溫經散寒
日常生活中，也可以用中藥熏洗法來祛風通絡、溫經散寒、利水消腫、活血止痛。伸筋草、透骨草、紅花、川椒、艾葉、桂枝、桑枝等都可以用來水煎熏洗患處，但是時間不宜過長，每次20分鐘即可，溫度控制在40~50℃最佳。
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