減肥別再節食了，常吃這種蔬菜，不出一個月體重回到「2位數」！

最新 01-29

靠近春節，即將迎來的是一連串的聚會和天氣寒冷，這個時候的冬天如何有效減肥？很多人都會選擇節食來減肥，殊不知，節食減下去的肉，一旦等你再吃東西的時候，又都回來了，所以說節食是沒有用的，常吃這種蔬菜，不出一個月體重回到「2位數」！

這種蔬菜就是秋葵，秋葵的功效是很強大的：

助消化，護腸胃

黃秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益於助消化，益腸胃。

美容護膚

秋葵中富含維生素A/C和可溶性纖維，食用後對皮膚有保健作用，還能清除體內自由基，延緩細胞衰老，增強皮膚彈性，淡化黑色素沉著。

減肥瘦身

紅秋葵自身屬於低糖食物，並且還含有大量的蛋白質，以及多種微量元素，可作為減肥的蔬菜食用，含有的膳食纖維對食物中糖類和脂肪的吸收，有減肥瘦身之效。常吃食用，不出一個月就能看到減肥的效果！

秋葵健康益處

秋葵中多糖屬於可溶性纖維素，不會被小腸消化吸收，直接進入大腸有促進腸蠕動、改善便秘的效果，當然還有益於腸道益生菌的生長；可溶性纖維素有很強的飽腹感，有利於減肥人群食用，當然吃秋葵並不是單純為了減肥哈，畢竟辣么貴。可溶性纖維素最重要的健康益處是可以促進血液中膽固醇排出，有效降低血液中低密度脂蛋白，對高血脂和高膽固醇人群來說是很好的蔬菜呢。

吃秋葵要注意哪些事項

1、炒秋葵不能加水

秋葵一定不要加水炒，大火爆炒變色即可。生一點比炒軟了好。生吃都可以所以不必擔心。炒久了營養就流失了。

2、秋葵最適合用的器皿

秋葵最適合用的器皿是鋁、不鏽鋼、搪瓷器皿。忌用銅、鐵器皿烹飪或盛裝，你會看到秋葵很快地變色。對人體雖無傷害，味道卻會打折扣，也不美觀。

除此之外，減肥要做到這幾點：

冬季減肥方法，每天訂個喝水任務。

忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口乾燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務吧，在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，養成好習慣。