「垃圾」 食品中你不知道的那些事兒，家長注意

大家都說病從口入，很多疾病都是吃出來的，輕到肥胖，重到癌症和吃都有關係。有哪些食物是你明知道很不健康，但是忍不住還是會吃呢？那麼這些零食對我們的身體健康會帶來哪些危害呢？

世界上沒有垃圾食品，只有垃圾的烹調方式和吃法。我們通常所說的垃圾食品都是高油、高鹽、高糖的三高烹飪方式，如果長期攝入此類食品會導致各種癌症。

1. 吃了這些食物 你有可能會得腸癌 胃癌：燒烤 腌臘食品 加工肉類 油炸食品

食物在燒烤和高溫油炸的過程中會產生大量的致癌物質，包括苯並芘和丙烯醯胺在內都是各類癌症和疾病的誘發物，不僅是腸癌、胃癌，包括眼部疾病和皮膚病在內的各類疾病，所以要盡量少吃。

如果實在饞了，吃的時候配合蔬菜水果一起吃，豐富的維生素能有效阻隔致癌物，一杯新鮮的檸檬水更是此類食物的最佳搭配。

加工肉類和腌制食品都是高油高鹽的食物，會增加我們肝臟腎臟的負擔，同時還含有大量的亞硝酸鹽等發色劑，過多的攝入會出現頭痛和噁心以及嘔吐等不良癥狀，所以還是盡量要少吃。

偶爾想吃的話一定要搭配足量的青菜和水果，充分攝入維生素，並且通過多喝水的方式，來降低鈉對人體腎臟造成的負擔。

2. 吃了這些食物 你有可能會得胰腺癌：爆米花 速食麵 薯片 碳酸飲料

爆米花、速食麵和薯片都含有大量的重金屬，不僅嚴重危害人體健康，給人體的神經造成虛假刺激感，還會影響注意力和集中力。

部分薯片里含有過量的檸檬黃添加劑，過量食用會導致兒童的智力下降、偏頭痛、視覺模糊，甚至哮喘，家長們尤其要注意盡量少給未成年人購買這些不健康食品。

如果實在想吃，可以用新鮮的玉米、土豆和橄欖油，在家自製爆米花和土豆片，這樣不僅沒有添加劑的攝入，重金屬的含量也幾乎為零，配合一些清淡的湯、粥同食，營養搭配會更均衡。

這些高熱量食品中含有的大量添加劑會導致對該食物的成癮，因此想要進出城，也正需要逐漸減少高熱量食品的使用，把注意力轉移到運動或其他健康的食物上去，逐漸回歸健康飲食。

3. 吃了這些食物 你可能會得乳腺癌：冰淇淋 蜜餞

每吃下去的一桶冰淇淋就相當於直接吃掉了一塊16克的肥肉，需要不停歇地散步至少兩個小時才能完全消化。

不僅如此，冰激凌中大量的糖分對糖尿病、冠心病、貧血、慢性腸胃炎及肝炎病人來說都有極大的危害。另外冰淇淋為冰凍食物，屬涼性，多吃會引起頭面部肌肉及血管的收縮，引發頭痛症，女性和患有風濕、血管栓塞的病人更要少吃冰激凌。

蜜餞和餅乾都含有大量的糖、油和鹽，而營養專家建議人一天的鹽攝入量以5克為宜，糖攝入量不超過40克為宜，油的攝入量每人每天不超過半兩即為25克。

由此看來，過量食用蜜餞 餅乾等 等於攝入過量的油、鹽、糖，會造成過度肥胖，引發病變，甚至癌症。

不僅如此，這些由添加劑組成的零食中，還含有大量的反式脂肪酸和鈉，過量使用都會對人體造成不可逆轉的傷害，因此多吃天然食物，少吃人造食品是遠離添加劑危害最有效的途徑。

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