微胖女生減肥難！知道原因後，再瘦一點很容易

解決微胖人群減肥難的問題，首先要清楚什麼才是微胖？這個答案還是比較模糊的，從體重標準來看，微胖屬於輕度肥胖，是應該減肥的。而從大人審美來說（也就是我們一般說的微胖），微胖一族卻是在正常體重範圍內的，只是從外形來看比較豐裕而不骨感。看下圖就知道啦。

愛美之心人皆有之，尤其是女性。對於微胖女生來講，減肥幾乎是每天都在想做的事，但是結果卻不是太樂觀，體重體形卻一直都維持在了微胖界，不會再胖也不會再瘦了。

那麼這一類人群為什麼減肥難？

從健康的角度

大眾眼中的微胖人群其實體重都在正常範圍內，健康隱患不大，相對於肥胖人群來講，沒有健康壓力，所以減肥動力就會小一些。

從心理的角度

雖然身處微胖一族，但穿衣服也不會很難看，如果搭配好，還是會很好看的。所以從愛美的心理上來講，即使喊著減肥口號，壓力也不是很大，動力也不是很強。

從減肥本身的角度

我們都知道胖子者減肥的潛力股，因為隨著胖而來的一定是吃多動少（疾病原因除外），所以想要減肥並付之行動後，效果就會很明顯。而一直走在減肥路上的微胖一族，雖然動力不大，卻一直為減肥而努力，所以應該有一定的運動基礎和注意飲食的經驗，也正是因為動力不大，所以這樣的經驗幾乎沒有太大的改變。說白了就是一直處於減肥的平台期，身體已經適應了當前的狀態，所以體重變化不大。

微胖一族怎麼再瘦一點？

從上面的分析來看，微胖一族想要減肥，就要對當前的方式做出變化，從而打破平台期。

從飲食上，不要刻意節食

減肥停滯不前的原因之一很可能是因為經常飢餓而影響到了新陳代謝，所以即使吃得很少也不見多餘的脂肪消耗。而增加進餐的次數則可以避免減肥期間出現飢餓感，只要控制好每一餐的熱量就不用擔心發胖的麻煩。

我們的身體需要各類的營養素才能維持正常的代謝，飲食過於單一不但會對健康造成不利影響，而且還會造成減肥效率下降，所以恢復到正常的飲食很重要。

從運動上，要改變運動方式

適度的運動可以提高身體的新陳代謝，消耗吸收的多餘熱量，不但能夠預防肥胖，而且還會加強減肥的效率。選擇適合自己的運動，並且長期的堅持，如果發現堅持某一項運動沒有效果，就要適度的進行調整。增加運動的強度或者乾脆更換更有效果的運動項目。

加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

調整新陳代謝

身體因為種種原因而導致新陳代謝減慢時，減肥就會遇到瓶頸，這個時候無論從飲食還是運動上入手都得不到理想的減脂效果，而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手，就要找到穩定代謝的方法，而保持健康的生活習慣才是最根本的問題。

對於微胖一族來說，再瘦一點並不困難，前提是要充分了解自身身體狀況，在維持一定的運動和飲食並維持一段時間後進入平台期是必然的，所以做出相應的改變後把它打破並不困難。關鍵在於堅持。

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