當減肥遇到聚餐，學會這些才能做到一舉兩得
聚餐是減肥路上最大的絆腳石沒人反對吧？
尤其是臨近年關，聚會是一波接著一波，人是胖了接著又胖，這該如何是好呢？
下面，就教大家一些小技巧，
讓你過年也不！長！胖！
一、地點選擇
聚餐地點是決定你能否變胖的關鍵因素，如果選擇自助烤肉的話，從地點確定那刻起就意味著你變胖是不可逆轉的了。
如果想要不長肉，首選海鮮日料館。使人發胖的主要是食物的熱量和脂肪含量，海鮮的熱量和脂肪含量要比其他肉類低很多。
日料館大多都是以海鮮為主的，總體來說熱量比較低，而且日料分量都不是太大，這樣也不容易吃多。
如果不喜歡吃海鮮的話可以選擇粵菜館或者浙菜館。
粵菜和浙菜都屬於比較清淡的菜系，油脂熱量也比較少。
川菜等重口味的菜不僅油多還比較辣，辣椒又有一定的開胃功效，不知不覺中就吃多了。
但粵菜和浙菜是比較清淡的，不容易吃到停不下來，但小若要提醒一下，這兩大菜系的話要注意糖分含量哦。
二、菜品選擇
菜品選擇包括兩方面，一是肉類的選擇，優質肉類不僅可以幫助減肥，還能補充身體里的一些營養物質；二是烹飪方式的選擇，如果在烹飪過程中吸附了大量的油脂，即便是蔬菜也要少吃。
1.肉類選擇
上面說到了，海鮮類的食物熱量和脂肪含量較低，不太容易長胖，除了海鮮類外還有禽類，像雞鴨魚等都是減肥期的首選哦。
聚餐時可以多點禽類、海鮮類的菜品，不僅熱量低，還可以提供優質蛋白。
要少吃豬肉、羊肉等紅肉，特別是帶肥肉的部分，如排骨、五花肉等。
在這要注意，無論吃什麼肉都要去皮去內臟，皮脂里的脂肪含量非常高，尤其一些禽類表皮還要刷大量油進行烤制，熱量會更高。
2.烹飪方式選擇
在選菜時盡量選擇蒸、煮、燜、燉、鹵、拌的烹飪方式，這樣的烹飪方式油一般比較少，熱量也比較低。
最好不選煎、炸、油淋、拔絲等烹飪方式，含油量大易長胖不說，對身體也有危害，尤其像什麼拔絲地瓜啊、油炸肉丸子等一定要慎選。
三、不要提前餓肚子
很多人有聚餐前一頓不吃或少吃，留著肚子等聚餐大吃大喝的習慣，其實，這是一種很錯誤的方法。
少吃或不吃飯本來就容易降低身體代謝率，餓一頓撐一頓還會把腸胃搞壞，不值當。
而且聚餐不見得就是去吃的，聚餐大部分都是為了聊天，聯絡感情的，如果你在餐桌上只是悶頭大吃的話，不僅容易吃胖，還不利於聚餐氣氛。
所以，聚餐時與其一股勁的吃不如多聊會天，既能聯絡感情還有利於減肥，何樂而不為呢？
四、及時接受飽腹的信號
聚餐肯定是一邊與老友敘舊一邊吃，聊到高興之處還得多吃幾塊肉以示自己的激動之情，一不小心，就吃多了......
解決這個問題的最好辦法就是要細嚼慢咽，及時接收飽腹的信號，即使聚會很激動，也要堅持細嚼慢咽。
感覺吃的差不多了就停下感覺一下自己是否飽了，如果吃飯時間短的話細嚼慢咽的你還能全程吃哦，很多表面上的狂吃不胖就是這樣來的。
五、不喝酒類和飲料
飲料大家都知道，含糖量和熱量都很高，每500毫升可樂（約2罐）有215大卡，幾罐下去，你就可以不吃飯了。
不喝飲料喝酒行了吧，然而，每100毫升（2小杯左右）二鍋頭熱量高達351大卡，你想想一頓飯喝多少杯酒，熱量有多高？
如果你在減肥期，聚餐時最好選擇喝白開水，覺得白開水不好喝的話每個酒店都有花茶或者綠茶等，選擇這些茶水既不長肉，還能解油膩，一舉兩得。說了這麼多知道減肥期如何面對聚餐了吧，有了這些小技巧，從此，告別辛辛苦苦減一年，過年回到解放前。
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