誰說減肥啥也不能吃？非也，這樣吃就不胖

誰說減肥啥也不能吃？

減肥，有人說是女人一輩子的事情，自從開始減肥，這也不敢吃，那也不敢吃，生怕一個不小心就吃胖了，讓之前的努力全部白白浪費了，有的人恨不得隨身攜帶食物熱量表，對照著來選擇能吃的食物，其實非也。

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胖是吃出來的，也要「吃」回去，健康的減肥離不開科學的飲食，一味地什麼都不敢吃反而是不好的。

飲食與我們的生活密切相關，掌握正確的飲食方法才有助於健康地瘦身。

其實，只要遵循這7個飲食原則，會讓你的減肥大計事半功倍哦！

根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。

腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

1. 注意必須吃早飯

經過一夜睡眠，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，保證人體一天體能精力旺盛。

2.早餐大、午餐小、晚餐少

早午晚餐的比例應該是大中小，因為我們晚間消耗的能量通常是較少，所以我們所需的食物也不用多。

再者，飽著肚子睡覺，肚腩很易變大的！

肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。

任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。

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