莫讓身體變成垃圾場！冬天排毒學3招！

文丨葯療君，編丨喬喬

說起排毒，最近這幾年可謂是賺足了眼球，各路媒體的報道與科普，讓每一個關心健康的人都深知排毒的重要性，也會那麼一兩招排毒法，那麼，這個毒到底是什麼，在寒冷的冬天又該怎麼排毒呢？

排毒，排出的是什麼？

其實，在古代中醫文獻中，「毒」這個詞出現的比例並不是很多，說到毒，無非也就藥物的毒比如說某些中藥如半夏、硃砂、附子等都是含有一定毒性的。「疫癧」之毒，主要是各種邪氣，季節變換風邪入侵說的就是這個，也指也謝傳染病；還有一種就是偏勝之毒，這就比較籠統了，多是指一種「過」的狀態，譬如說，寒毒、濕毒、熱毒、濁毒等，這個是不是更加熟悉啊，這兩年排濕毒可謂是佔盡了風頭。

冬天怎麼排毒？

流汗可以說是排毒最簡單快捷的辦法了，但是在寒冷的冬天，因為氣溫低，人的新陳代謝也慢，想像夏天一樣流汗排毒怕是不大現實了，但是冬天因為人的飲食上較為油膩，毒素更容易淤積，該怎麼辦呢？

1、多喝水

不能流汗，那就多喝水吧，尤其是多喝熱開水，技能保暖又能促進體內毒素的排出，因為喝水多排尿就多，排尿也是一種代謝呢，體內的一部分毒素就會隨著尿液一起被排出體外，所以冬季排毒不妨多喝水。

2、沒事蒸個桑拿

體質濕熱的人通過蒸桑拿可以讓體內的濕氣和熱通過汗液散發出來，讓氣血得到放鬆，也可以緩解肌肉的酸痛。所以那些肢體沉重、舌苔黃膩、面垢油光、多有痤瘡粉刺的濕熱體質的人，可以常去蒸桑拿，以排出體內的濕氣。不過要注意，心臟不好的人，有心血管疾病的人不宜蒸桑拿，另外，在桑拿前後喝一杯水克幫助加速排毒哦。

3、早睡早起，幫助排毒

拜倫說過：「早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。」這是有科學依據的，因為只有內髒得到了好的休息，才能發揮正常的功能，為身體排毒，減少被毒素侵害的可能性。所以冬天一定要早點睡覺，確保自己晚上的睡眠時間有七到八個小時。

冬天排毒菜推薦：豬血燉豆腐

因為，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。另外豬血里含鐵量也較多，對於貧血的人也有一定的好處呢。做法：將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油即可。

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