想多活20年，你該做的何止是少吃？

人在年輕時基本都愛折騰，憑著肉體鮮活，總有股子不管不顧的勁兒。然而隨著年齡增長，這種莽夫一般的糙，終究會被小心翼翼保養自己而取代。

這種對生活和對自我態度的改變，百分之九十九的人都不能倖免。例如去年黑豹樂隊30周年演唱會，本來是少有人問津的年代秀，結果爆了個大冷門。

就是因為當年放蕩不羈的搖滾樂手，如今人到中年大腹便便，也開始端起了保溫杯。

今天二丫刷微博又看到了這樣一則消息：每天少吃30%即飯吃七分飽，可以多活20年。

事情是這樣的，據說從上個世界80年代，美國國立衰老研究所（NIA）就開始先後在小白鼠和恆河猴身上做了進食和壽命關係的實驗。

最近，美國科學家茱莉?馬蒂森及其同事對多項研究結果綜合分析認為，只需降低進食量，就能延年益壽。

同時，美國的另一位科學家，美國塔夫茨大學營養專家蘇珊?羅伯茨及其研究小組，又通過對218名21~50歲的參試者研究發現，這條定理在人的身上也管用。

他們發現：食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因子（TNFs）減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。

聽到這個消息，不少網友紛紛艾特親友，並表示以後要控制食量保持健康。

但仔細想想，現代人的生活糟心的習慣真的太多了，想要多活二十年僅僅做到飯吃七分飽哪裡夠呢？

比如每天低頭玩手機，吃飯也玩，走路也玩，甚至睡覺之前躺下了還要再玩；

比如每天久坐辦公室，出門也都是能坐著絕不站著；

比如每天早上都痛心疾首發誓今天晚上一定要早睡，然後夜裡還要忍不住熬到12點……

我們的這些生活習慣，和長壽老人一比簡直都可以算慢性自殺了。

在湖南，有個地方叫麻陽，麻陽苗族自治縣是我國有名的「長壽鄉」，在那裡，80 至 99 歲的老人 有5000 多位，超過百歲的還有40 位。

麻陽的老人不僅長壽，身體也非常好。據聞，許多老人年紀很大了也都依然眼不花、耳不背，能耍棍能穿針引線。

老人們為何身體這麼好，除了當地水土養人，他們良好的生活習慣是更重要的原因。

在麻陽，老人們大都有著熱愛勞動、喜食蔬菜瓜果、飲食健康等良好的生活習慣。

無獨有偶，在浙江溫州，102歲的詹蓮妹老人，也是在日常生活中擁有早睡早起，熱愛勞動、愛吃青菜的良好習慣。

現在，詹蓮妹老人已經有了165個子孫後代，她的兒子們也都有七八十歲了，她依舊身體倍棒兒。

對於長壽老人來說，飯吃七分飽、多運動、早睡早起，這些習慣都是他們生活里必不可少的一部分。

他們雖然不會像許多人一樣將養生掛在嘴邊，但他們良好的生活習慣，本身就是最養生的行為。

所以，想要多活20年，僅僅偶爾做到飯吃七分飽可不夠，像老人學習將健康的飲食、作息習慣融入日常生活，才是長壽的秘訣！

點贊的朋友祝大家2018都有個好身體！

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