減肥很難嗎？常吃這4樣讓你胖不起來

常常聽很多女生說，減肥實在太辛苦了，其實，那是方法沒找對。作為減肥必備的食物，蔬菜的減肥功效確實很不錯，但在這之中還有一些蔬菜的減肥效果更好。如果能找到適合自己的減肥食物，那麼其實減肥並沒有想像的那麼難。

生菜

生菜的脂肪含量很低，但是營養價值卻很高。每100g生菜的含水量達到94%-96%，能給人體補充一定的水分。生菜含有大量的維生素和礦物質，常吃能幫助抑制身體對多餘脂肪的吸收，從而起到減肥作用。

芹菜

芹菜是很多減肥用戶或健身愛好者的必備食物之一，它幾乎不含脂肪，而且熱量很低，而且它的高纖維含量還能幫助你加速腸胃的蠕動。咀嚼芹菜時需要消耗的熱量比它本身含有的熱量還來得多，因此吃芹菜能幫助消耗多餘熱量。

胡蘿蔔

有些女生會因為胡蘿蔔的味道而不喜歡它，但胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，營養價值很高。它含有豐富的植物纖維，吸水性很強，在進入腸道內後會膨脹，從而起到增強飽腹感的作用。如果想減肥又很容易餓的女生，可以試試每餐多吃點胡蘿蔔。

黃瓜

黃瓜的含水量高達98%，它的減肥原理在於：黃瓜含有一種叫「丙醇二酸」的元素，能夠有效幫助抑製糖分被轉化為脂肪。當糖分進入身體後，黃瓜會阻止身體對它的吸收，從而有效平衡血糖濃度，避免多餘糖分被變成脂肪囤積起來。

瑜 伽 優 選

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