養成這幾種生活方式，讓你遠離乳腺癌

乳腺癌在近幾年來發病率呈現越來越明顯的趨勢，那麼為什麼為這樣呢？這是因為很多人平時沒有養成良好的生活習慣導致的，因為很多病都是這樣，在我們平常不在意的時候，日積月累變形成了，為此養成良好的生活習慣是非常重要的。以下這些好習慣的養成有助於你的乳腺健康，讓你遠離乳腺癌。

1.多多睡眠

良好而又充足的睡眠是非常重要的。因為只有休息好了，人體的各個部分機能也才能得到更好的休息，自然也不會出現乳腺問題。

2.適當運動

生命在於運動，安排適當的運動，可以降低患乳腺癌的風險。

3.遠離酒精

適量飲酒，特別是紅酒，有益健康。但若暢飲無度，將會提高絕經期後患乳腺癌的幾率，建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

4.做飯時加入少量薑黃

薑黃幫助排除體內的致癌物質。做飯時可以加上1/4或1/3茶匙的薑黃，這種香料可以降低乳腺癌的發病率。

5.避免高脂高熱飲食

在生活中要注意避免長期攝入高脂肪、高熱量的食物。多吃蔬菜，比如：花椰菜、甘藍、捲心菜等十字花科蔬菜，多吃穀類、豆類、海藻類食物，以及一些含碘食物，如海帶、木耳等。

6.常飲綠茶

綠茶具有祛毒的特別功效，同時它也能夠防止多種癌症，對乳腺癌也有預防作用。為了達到預期的功效，我們每天大約需要飲用5杯綠茶。

7.不濫用保健品

不少女性擔心自己青春不在，經常服用保健品養顏，殊不知一些保健品極易導致乳腺癌的發生。應在醫生的指導下服用保健品。

8.穿合適的內衣

合適的內衣可起到很好的保護作用;胸罩的罩杯則要與乳腺的形狀相符;胸罩內側的面料用純棉的為好。但是晚上不要戴胸罩入睡，盡量摘掉讓乳房放鬆。

9.躲開吸煙者

研究者發現，那些自己不吸煙的人，假如長期由於同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的幾率將增加68%。

10.掌握生育時機

掌握生育時機，對於保護乳房健康很有利，生育年齡一般別超過35歲為宜。

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