No.91 不同訓練方法對百米跑速度保持階段的步幅參數的影響

No.91 不同訓練方法對百米跑速度保持階段的步幅參數的影響

研究目的：本研究考察了兩種不同的坡面訓練方法對百米跑速度保持階段的步幅參數的影響。

研究方法：20名活躍的學生被分配成三組：聯合訓練（combined,Com），水平訓練（horizontal,H）和對照組（control,C）。Com組在傾斜角度為4°的斜坡上進行上坡和下坡訓練，H組在水平面上進行8周的每周3天的訓練。減速階段劃分為10m間隔的距離，並且在運動前和運動後階段測量跑步時間（time,t），跑步速度（runningvelocity,RV），步頻（stepfrequency,SF）和步長（steplength,SL）。

研究結果：訓練8周後，Com組的跑步時間縮短3.97％，H組縮短2.37％。100米的跑步距離中跑步速度在Com組和H組中分別增加4.13％和2.35％。在速度保持階段，儘管跑步時間和最大跑速（RVmax）發現整個階段在統計上沒有改變，但是在兩個訓練組中，跑步時間被發現減小，並且最大跑速的最優距離為10m。H組步長在60-70m時增加，步頻在70-80m時減少。Com組的步長在80-90m處伴隨著步頻的減少而增加。兩個訓練組在速度保持階段的最大跑速都有很高的百分比。

研究結論：綜上所述，雖然兩種訓練方法都增加了跑步時間和跑步速度，但是Com組的訓練方法對於改善跑步速度的效果更為顯著，這種改善起源於在速度保持階段步長的積極變化。

文獻來源

Cetin E(1), Hindistan IE, Ozkaya YG.Effect of Different Training Methods on Stride Parameters in Speed MaintenancePhase of 100m Sprint Runningmel.J Strength Cond Res. 2017 Apr 27.

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