作為女人一生必須要做的事

嘿~~~

感謝你來，來了就請不要輕易離開

我是飯飯/每晚不定點/和你說晚安/陪你入睡

此時此刻的你，在哪？。。。

人生漫漫，跌跌撞撞，兜兜轉轉

Question：

一生這麼長，你想和誰一輩子？

- Answer -·

一輩子不長，那就和你相遇願意一直都聊得來的人吧！

女人一生活著就要人自己活的有底氣，活的漂亮！

那麼你應該這麼保護自己呢，保持這你應該有的魅力和彈性！

那麼你應該這樣做

1早睡早起，生活飲食起居正常作息，有正常的生活規律。

2有幾個知心的朋友和閨蜜

3愛讀書，有幾本枕邊書，偶爾可以看看

4愛運動，鍛煉鍛煉身體

5愛旅遊，計劃一年要出去看看風景或者瘋狂3-6次

6好好乾，好好工作。努力學習，保持熱情

7孝順父母，經常聯繫，互相理解

8愛養生，愛自己，打扮精緻的自己

9有著自己的風格和氣質，哈哈加油！

那麼呢，女人最應該的就是要保護愛護自己

養生當然必不可少的哦

如何抗衰

摺疊女人如何抗衰

細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的"女人延緩衰老的26個小妙招"。

開心快樂

研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

抹防晒霜

防止紫外線傷害皮膚。

呵護子宮

子宮是女人的根，產後進行子宮修復。

遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

打破常規

打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

補充維D

研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

常吃豆類

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

有氧運動

既減肥，又有益血管健康。

全穀食物

未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

吃黑枸杞

可以食用、泡水、泡酒等，每天堅持。

100微克植物活性硒

100微克植物活性硒(富硒玉米粉)含有人體必須微量元素硒，硒具有抗氧化作用，適量補充硒能起到防止器官老化與病變，延緩衰老，增強免疫，抵禦疾病，抵抗有毒害重金屬。

"蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養成分。""涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。"維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留 生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的 過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為"雪漫火焰山"的加糖涼拌西紅柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉 鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素PP對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰 瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。

也要注意自己的身體，注意盲區：

1、腸道。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作"營養"重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。專家建議:預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

2、胸部。完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議:選擇合適的內衣，不要過分"擠"和"勒";每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

3、膝蓋。膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專家建議:高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。

4、卵巢。醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議:每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮

做到真心愛自己，做好這些事情，你就開開心心的吧

晚安

好夢！

飯飯一直都在

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