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床頭千萬別放這個,失眠、打鼾、鼻塞 都是因為它!

晚上翻來覆去就是睡不著

睡眠淺的風吹草動都能醒

想睡一個好覺太難了!

失眠原因到底在哪

答案就在你的床頭!

床頭勿放以下物品

01

手 機

相信很多人睡前都習慣玩會兒手機,但正是因為這個習慣,才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了,精神越來越差,身體頻繁發出警報!

想要提高睡眠質量,一定要將帶屏幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出卧室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦,讓你的精神處於興奮狀態,從而導致入睡困難、心緒不寧。

想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底「關機休息」,才能儘快進入深度睡眠!

02

抱 枕

很多女夥伴喜歡在床上放抱枕,睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實,靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。

此外,抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病,產生打鼾、鼻塞等問題,更是讓我們徹夜難眠。

03

衣 物

如果你是一個不愛整潔的人,經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭,卧室里雜亂無章,長此以往你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環。

不少有睡眠障礙的人,都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。卧室越整潔,越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨,將卧室物品擺放整齊,再躺在床上,心靈清靜平和,相信你會很快入睡!

養成好的睡眠習慣哦!


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