肚子總是脹氣，是怎麼回事？
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引起脹氣的原因
1、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西後會腹脹，然後盡量避免攝入。
2、食用產氣的食物
少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
3、便秘
如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛煉來預防便秘。
4、飲食習慣不良
經常聽父母說吃飯要慢些就是這個道理，因為在吃飯過程中，少部分氣體的確會隨著食物進入你的胃裡，產生脹氣，讓胃腸不舒服。
5、腸道壞菌多
腸胃中是有多種多樣細菌的，如果腸胃菌群紊亂，其中壞菌就會產生大量的氣體，也會脹氣。
6、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。
7、乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現腹脹、腹瀉。但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解癥狀，如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的癥狀。
8、腸易激綜合征
腹脹也是腸易激綜合征患者的一個主要癥狀。精神狀態、飲食結構以及天氣的寒冷均可使其複發和加重。在治療方面，首先可以調整患者飲食結構，避免攝入敏感食物，減少產氣食物，適當攝入高纖維素食物，其次注意調整壓力也很重要。
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減少腹脹的方法
1、不要吃不易消化的食物
盡量不要吃硬性不易消化的食物，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
2、注意細嚼慢咽
進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
3、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
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