飯前飯後,做對養生,做錯傷身!
大家都知道飲食對健康的重要性
但卻有很多人忽視了
飯前飯後一些習慣對健康的影響!
飯前宜做這些事兒!
01
飯前喝湯,勝似良方
口腔咽喉食道胃部是食物的必經之路。
吃飯之前喝口湯,就等於在這條路上加上了潤滑劑,有助於食物順利下咽,以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。
飯前喝點湯,還能使整個消化系統提前活躍起來,促使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物。
老年人由於唾液分泌功能減退,若沒有飯前喝湯潤一下,容易導致飯後口渴而大量喝水,從而不利於飯後消化道的正常工作。
02
飯前小睡,消除疲勞控食慾
有研究認為,飯前午睡半小時,比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。
對於超重的人而言,睡眠時間和體重呈現正相關,特別是在年輕人中。飯後午睡容易使肥胖加劇,不妨改在午飯前小睡20-30分鐘,從而更好地控制食慾,幫助減肥。
小貼士
飯前午睡的方法
下班或放學後,吃點水果,或喝杯牛奶,隨即午睡半小時,再起床就餐。
飯前忌做這些:
01
飯前飲酒,傷心傷肝
飲酒時,酒精由胃和小腸吸收進入血液,再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。
02
飯前吃酸,增加熱量攝入
酸性食物味酸,能行氣消食。在飯前吃會增加飢餓感,導致用餐的時候不自覺地攝入過多熱量,對減肥人群來說,這可不是個好消息。
如果吃完飯馬上做劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動,體內的血液將會大量涌到全身肌肉處或大腦中,留下幫助腸胃工作的就少了。
這樣一來,腸胃的工作不暢,食物就不能很好消化,日子久了,消化功能也會減弱。
小貼士
飯後半小時後再散步
飯後半小時後再散步,有助於促進腸胃蠕動,有助於腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收,幫助消耗脂肪。
不可飯後立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動。
吃飯前後的時間可要正確利用哦!
TAG:生活二三四五事 |