40-50歲的女性身上有這4個變化，預示著進入更年期，快看看自己中了幾個！
更年期是每個女人都會經歷的內分泌變化過程，多發生於45～55歲之間。但也是很多女性都不願面對的，因為不僅意味著身體即將衰老，而且還會伴隨一些疾病的到來。但更年期是不可逆轉的自然發展規律，那麼應該如何做好更年期的保健工作呢？下面跟著小編一起來看看怎麼做吧。
更年期癥狀：
1、潮熱出汗：更年期會後女性身體內的雌激素會有所減少，陽氣會出現上浮，因此女性會很容易出現面部潮紅的癥狀，也很容易出汗。而且潮紅、潮熱以及發汗的時間並不固定，因此一定要及時調整好，否則還可能會引起心腦血管類疾病。
2、情緒不穩定：更年期的女性常常會表現為暴躁易怒，情緒不穩定，有時候還會存在失眠、頭疼、心悸胸悶以及高血壓的癥狀，多數人會有明顯的孤獨空虛感，特別容易自暴自棄，甚至會因為一些小事就哭哭啼啼。
3、月經紊亂：更年期女性最為明顯的表現就是例假出現紊亂，周期長短不定，這是因為卵巢是慢慢在衰退的，因此例假不會突然停止，會有一個逐漸停止的過程。
4、抵抗力下降：更年期女性身體各項機能都會出現衰弱現象，尤其是心臟功能，經常是爬一層樓就氣喘吁吁的，會感覺到精力大不如之前。而且一著涼就容易感冒，這一期間還容易出現骨折以及腰酸背痛的癥狀。
如何對抗更年期：
1、飲食調養
應適當限制更年期女性攝入高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多吃一些富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆、蜂蜜等，因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。澳。紐。林是專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠緩解失眠、燥熱、盜汗等癥狀的。
2、心理調養，多些陪伴和忍讓
更年期的女性情緒波動很大，也比較敏感。這個時候，家人應共同參與，解除她的思想負擔，保持她愉悅、樂觀的心情。面對她們的嘮叨和暴躁，家人不要針鋒相對，可以用別的話題岔開，多些忍讓和機智。一個和諧溫馨的家庭環境，是可以減輕更年期的癥狀，甚至會不治而愈。
3、保證充足的睡眠
想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。可以每晚在臨睡前，晚上睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以起到安神的作用，還可補充體內的蛋白質。
4、多參加戶外運動
多參加戶外運動，具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。每天飯後，家人可以陪同出去散步遛彎，鼓勵她參加戶外社交活動。跳跳廣場舞，和鄰居們去晨練，都是不錯的辦法。
要想保護好卵巢就要學著這麼做，效果還不錯！
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