壽命長短，在於能不能做到這幾件事

多項研究表明，人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

其實，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定性作用。

做到以下幾點

可以更健康

1. 生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺；早上7：00起床；中午小睡半小時。

2. 飲食規律

按照很多健康專家的倡導，應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

但現實中，很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。

此外，一定要多吃蔬菜。

3. 不要抽煙

氣管炎肺氣腫或者肺心病肺癌，這是抽煙的人「死亡三部曲」。

4. 拒絕酗酒

喝醉一次，相當於得一次急性肝炎。

5. 小病不要拖

每一個人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。

6. 保持樂觀

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

生活的三種「快樂」，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7.堅持鍛煉

堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，比如走路、跑步，或者參加其他體育項目。

長壽健康生活5要點

吃好3頓飯

睡好8小時覺

每天堅持運動半個小時

每天要笑

不吸煙不酗酒

來源：人民日報（ID：rmrbwx）、健康圈（ID：amy6562）

監製：於衛亞

編輯：王朝、李永錫、關開亮、徐步雲

實習：王一淼、唐子堯

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