產後減肥到底怎樣才能瘦？時尚辣媽到底是怎樣練成的？看過來！

產後體型改變，肥胖問題困擾著每一位媽媽，一度產婦們會因為生寶寶後抑鬱。不敢相信這是自己的身材。因為在懷孕期間怕寶寶營養不夠，補充營養比較多，運動少了吃的多了，產後發胖是很正常的事情，但是即使是產後還要保證營養的充足啊，因為還要給寶寶提供奶水。那麼產後怎樣減肥才能恢復之前的體重呢？

產後減肥千萬不能盲目，必須要保證媽媽和寶寶的健康情況下進行，對於剛分娩在坐月子的媽媽，不能夠盲目減肥，這段時間也不適合減肥，因為這時候新媽媽除了負擔繁重的哺乳任務外，也要給自身補充營養，飲食方面，建議必須含有豐富的維生素，蛋白質，礦物質等，一般來說瘦肉，魚肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃點。

產後三個月之後，媽媽就可以進行一些輕強度的有氧運動，從而達到極佳的減肥效果，選擇一些比較溫和的運動，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比較好的，時間可以持續到十五分鐘這樣子，到稍稍出汗為止，切勿進行大強度的運動，不需要一直在床上躺著，也可以多散散步，對身體有好處還能散心。

再一個就是睡眠，保證充足的睡眠，睡眠質量不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體，睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，寶寶的健康也是不好的，同時毒素的鬱積會影響鬱積代謝，減肥受阻。

所以，時尚辣媽是不好當的，但慢慢來，身材是會慢慢恢復的！

（聲明：文章為原創，禁止轉載!）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！