孕媽媽生娃後要想恢復得好，這件事上不能不留意

例假和女人的一生有著緊密的聯繫，在懷孕期間沒來大姨媽的媽媽們，在一朝分娩之後，和久違的大姨媽相見，會不會有點激動呢？

相信很多媽媽們也有對於產後首次例假的困惑，我們就來幫助大家解決一部分的疑惑。

1.什麼時候會來？

生完寶寶後什麼時候會來例假，因為每個媽媽生完寶寶後的狀態不同，所以沒有一個固定和明確的時間點。但是，沒有哺乳的媽媽來例假的時間會比進行哺乳的媽媽早一些。

沒有對寶寶進行哺乳：產後3-4個月

對寶寶進行哺乳：最短產後4-6個月

2.例假來了不能哺乳？

家裡老人會有這種說法，認為來例假之後，不適合哺乳孩子。其實例假，並沒有改變乳汁的成分，媽媽可以多喝一些湯水，避免乳汁濃縮，降低脂肪含量。

3.產後第一次來例假應注意什麼？

（1）注意保暖。

避免淋雨、游泳或冷水洗澡，避免吃涼性食物。

（2）補充營養。

可以吃點雞蛋、紅棗等，盡量不吃刺激性食物，注意葷素搭配。

（3）避免勞累。

雖然需要照顧寶寶，但例假期間媽媽寶寶可以多讓家人幫忙照顧，讓自己多休息。

（4）保持心情愉悅。

產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞，生活圈子的改變，飲食和生活習慣的改變等，心情往往較低落。

情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響，新媽們要多放鬆心情，聽聽音樂，看看笑話，多做運動等調節情緒，保持一個好心情。

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