水怎麼喝才健康？揭秘喝水的最佳時間

1、早上6:30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

2、早上8:30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

3、上午11:00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、中午12:50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

5、下午15:00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

6、下午17:30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。

7、晚上22:00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

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