月全食將現，你會熬夜看奇觀嗎？看月食要注意這幾點！

昨天，據天文專家介紹，月全食奇觀將於１月３１日震撼登場。只要天氣晴朗我國絕大部分地區都能欣賞到一輪「紅月亮」高掛夜空的美妙場景。

月食分為半影月食、月偏食和月全食。三種月食中月全食最為好看，此時，從地球上看去，月亮並不是從空中消失，而會呈現出古銅色，仍然是圓圓的，別有一番景緻，也就是大家所熟知的「紅月亮」。

本次月全食的初虧為北京時間１９時４８分，食既為２０時５２分，生光時刻為２２時０８分，復圓時刻為２３時１１分。其中，從食既到生光的這１小時１６分是最精彩的部分，也就是著名的「紅月亮」時段。

天文專家表示，相比於日全食，月全食觀測起來相對容易得多，只要天氣晴朗，能看得見月亮的地方，就都可以欣賞到「大紅月亮高高掛」的獨特景象。

愛好天文攝影的公眾不妨提前準備好相機，數碼或膠片的都可以，來一張與「紅月亮」的合影。如能選取一些有特色的背景物，比如高塔、古建築等，將更有觀賞效果和價值。

月食雖好看，要注意以下幾點：

一、注意保暖

今年的冬天異常寒冷，月食的時間正是晚上八點到十一點左右。因此，無論是透過窗戶、還是站在陽台上、或是在院子里看，都要注意保暖！除了多穿衣服，這三個部位要重點保護：

重點保暖部位！

1腳：

有句俗話說，寒從腳入，其實這說的並不無道理，如果你的手腳冰冷的話，身體也很難暖起來。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳，出門前一定要穿好厚襪和鞋子。

2頭：

頭是人們身體很重要的一個部位，所以一定要注意保暖，不然容易出現頭暈或者頭痛的情況，如果生活在北方，記得一定要帶上帽子，在南方生活的話，可以視具體的溫度而定。

3背：

風寒病症多從背部開始，所以冬季穿衣時可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。

二、降低熬夜對身體的傷害

熬夜對身體的傷害是非常大的，會產生記憶力減退、免疫力下降、變得神經質、皮膚受損等嚴重後果。若看完一整個月全食一定會熬夜！那麼我們就應該減少熬夜對自己的傷害：

睡前：用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。

早上醒來：不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復。

起床後：喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，能夠有效的緩解疲勞，熬夜後要想恢復，牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。

上班：上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快地恢復身體機能。

晚上：晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯五加紅參茶，有安神助眠的功效，並且能補氣補血、健脾胃。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的刺激性甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。

重視「晚餐」營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。如豬蹄，口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

用茶水替代咖啡

很多人認為，熬夜飲品首選咖啡，咖啡雖然可以提神，但是也容易帶走機體當中的B族維生素，還會引起失眠，所以建議用茶水來代替咖啡，補充水分，還有益健康，並且花草茶要比傳統茶更適合熬夜的時候來飲用。

可以用蒲公英根和玫瑰花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英玫瑰茶，能夠有效的緩解疲勞，補充水分。除此之外，蒲公英玫瑰茶既能很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。並且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預防熬夜引起的上火情況。

玫瑰花有「解郁聖葯」的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養心脈，暖胃養胃，非常適合熬夜來飲用。

注意：茶不要過濃！

三、不吃夜宵

看完月全食，難免會有肚子餓，很多人都想吃點東西，或是喝點酒慶祝一下。千萬不能吃夜宵，更不能喝酒！這樣你的胃會受不了的！

若吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收，也會影響到身心健康。胃經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。

如果經常吃夜宵，胃得不到休息，各方面的抵抗力會有所下降。還會引起肥胖、胃病等癥狀。要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，盡可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

為了自身健康，請盡量不吃，或者少吃夜宵。吃的多夜宵對身體的傷害很大！請注意合理飲食。

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