運動中，歲月靜好，許你安然

相對「站」和「走」，坐著這個姿勢似乎是最舒服的。比如古代有錢人家才坐轎子，而沒錢者則自己走路；主子坐著，僕人站著。到了現代，「坐班」成了令人艷羨的工作之一，每天坐在辦公室里工作，而不用風裡來、雨里去地奔波。但是，這樣真的好嗎？

我們都知道運動對身體的健康和生活質量的好處，鍛煉在生理上、物理上、心理上都有著重要的作用，儘管我們都知道，但是我們就是不運動，於是承受著久坐不動的苦果，使得各種疾病接踵而來。那麼，久坐不動對我們的健康會造成怎樣的後果？我們又該如何改掉身體對椅子的依賴呢？

1

「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷」。

——《素問·宣明五氣篇》

傷肉

運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。「久坐則血外滯於四肢肌肉」，即久坐的人，四肢肌肉氣血不得宣通，從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。

傷脾胃

中醫認為，脾主運化、主管肌肉，為水谷之海，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐使脾胃的氣機獃滯，氣血運行不暢，運化功能失調，從而引起消化不良、腹脹、便秘等病症。

傷心

心主血脈，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟的正常搏動。然而久坐則血脈不行，則會血瘀，血溢於脈外，從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

傷頸

頸部是氣血通往大腦的通道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持，長時間久坐不動易氣血瘀滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病等病症。

2

「流水不腐，戶樞不蠹，動也」。

——《呂氏春秋·盡數》

意指：常流的水不發臭，常轉的門軸不遭蟲蛀。比喻經常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力。中醫認為，「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。可見運動對於人的健康有很大的影響。

運動可以填充一個人的「內三寶」，即精、氣、神，也可以改善一個人的「外三寶」，即耳、目、口。通過運動，內練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內外和諧，氣血順暢，感覺靈敏，整個機體處於「陰平陽秘」的狀態，防治百病，老而不衰。

3

小紀老師煞費苦心原創了這套，簡短易學又有效的功法——「牽拉小套」，雖然只有3個動作，但是通過不同動作的引導，氣隨意動，節節貫穿，充分牽拉了我們的肝經、膽經以及膀胱經。

牽拉經絡：足少陽膽經

功效：通利督脈、清利頭目、防治頸椎病、腰椎病、改善生殖泌尿系統疾病。

牽拉經絡：足厥陰肝經

功效：調和任督二脈及全身所有經脈，增強腰腿力量，調整脊柱，防治脊柱疾病。通調三焦、強筋健骨、疏肝解郁。

牽拉經絡：足太陽膀胱經

功效：健脾強胃、強健腰腎、疏通腰背膀胱經、提升督脈陽氣、調理臟腑、提高身體柔韌性、防治生殖泌尿系統疾病。

人體遍布著許多經絡。經絡是人體氣血運行的通道，人體的健康，就是靠氣血的正常供應來維持的。正所謂：「養身宜動，動則不衰」——活動筋骨，疏通經絡，使血脈暢通，消積化瘀，以調整臟腑，這也許就是生命在於運動的道理吧！

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幾片花瓣、幾片落葉

追問秋風夢

幾經離愁

坦然的懂得

生命，終將是為美好而生！

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