每當血糖升高時，我就用這3招，非常有效！

自從我患糖尿病以後，管理得再好，也會有血糖升高的時候。

血糖升高雖然自己沒有感覺，但危害是有的。鄰居老張因為從不治療糖尿病，診斷糖尿病7年後突發心梗去世。

自那以後，我發現自己血糖高了，就採取方法干預。經過我多年的實踐，總結一套應對高血糖的方法，很快就能將血糖穩定下來。

1.多喝水。

我喜歡喝茶水（各種茶都有），每當發現我的血糖超過控制標準時，我就加大飲水量，稀釋血液，降低血糖濃度。

2.調飲食

主食換成以雜糧為主，我喜歡吃八寶飯和三合面窩頭。八寶飯（大米、燕麥、芸豆、花生米、蓮子、紅豆、黑米、小米），三合面窩頭（白面、玉米、黃豆面，按2:1:1的比例，用牛奶和面製作而成）。

每餐的第一道菜，換成綠葉菜，如焯拌菠菜、涼拌芹菜、清炒油麥菜等。

改烹調方式，油炸、紅燒、糖醋的菜肴不吃了，改成清炒、涼拌、蒸煮、滷製的烹調方式。

稀飯換成豆漿、西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋花湯、蘿蔔絲湯等。

這樣吃飯，我能吃飽，血糖也不高。

3.餐後運動

我大概20分鐘左右吃完一頓飯，然後收拾碗筷、廚房，擦擦地，也就是不讓自己吃飯後立即閑下來。從吃第一口飯起，1小時後，如果有時間我就出門走路，由慢到快，再由快到慢，一般40分鐘。

用上述三個方法調整，3天內就能把血糖給控制下來。

血糖偶爾高對身體影響不大，長期高可不行，當你發現自己的血糖升高時，用上述方法試試吧！

作者：劉文軍

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