5個動作！全方位刺激腹肌：在家就能練

結實的腹肌一直是不小夥伴的健身目標，這次給大家介紹5個動作，不多，全方位鍛煉你的腹部，長久堅持下去就能看到變化。

動作1、

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動作2、

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動作3、

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動作4、

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動作5、

每個動作20次*3組，組間隔休息1-2分鐘。

注意：訓練時動作儘可能標準，收緊腰腹，訓練可以隔天進行，逐漸加大難度，一段時間後可以增加負重進行訓練。

（以上圖片來自網路）

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