雖然用著坐便，但還想要蹲便的順暢感怎麼辦？

蹲在坐便上

錯！！！

還記得眾多新聞里報道的「蹲坐便，導致坐便炸裂」事件嗎？能不能順暢排便先放在一邊，生命安全才最重要吧喂！

抬高雙腳

膝蓋高於臀部，兩腿分開，這樣就幾乎是蹲姿了，肯定能順暢排便了吧？

錯！！！

你不只很難在短短5分鐘時間裡完成排便，還需要在這5分鐘里抬高雙腳，一定能獲得強健的大腿肌肉、訓練出超乎常人的平衡感。

正確姿勢：腳下踏凳，腰背挺直

腳下放個小板凳抬高，膝蓋高於臀部，腰背挺直，雙手撐著膝蓋，讓身體前傾。

叮咚叮，正確卡。這樣既能保證蹲姿，又能支撐住身體，身體前傾還能避免窩著肚子，更有利於排便。（本期小編：youwu）

小提醒

如果每天排便的時間超過20分鐘，或者排便比較困難的人，可以先用上面的方法建立規律的排便習慣，但是如果便秘還是非常嚴重的話，建議大家趕緊去醫院找專業的肛腸科醫生，讓醫生幫你解決便秘的困擾。

【審稿專家】

夏大夫是北京大學第三醫院消化內科的主任醫師，副教授，同時任中華醫學會消化分會胃腸動力學術組委員。很多患者留言表示：「夏大夫醫術好、人也很溫和、細緻，不僅會給患者選擇適當的藥物、詳細解釋，還會針對每個患者的特點制定生活調理原則。」

哪些問題可以問夏志偉大夫

胃食管反流病，便秘等胃腸道功能性疾病和動力障礙性疾病；慢性胃炎及相關癌前病變、消化性潰瘍；消化系統疑難疾病；消化系統內鏡診斷及治療。（看看其他患者的問答）

療效滿意度：100%

態度滿意度：100%

網上幫助患者：1748位

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