尷尬，這些吃了讓人容易放屁的食物
以下這些食物就是讓你想放屁最常見的罪犯。
西蘭花和菜花
十字花科蔬菜——如西蘭花，花椰菜，捲心菜，它們纖維含量特別高，這是一種你身體無法消化的碳水化合物。與大多數食物成分不同的是，纖維可以完整無損的到達大腸。 胃腸道中的大部分細菌都生活在大腸里。 細菌有能力利用纖維作為能源，從而代謝出氣體。
燕麥和小麥麵包
全穀物也同樣會讓你產生很多的氣體，原因和上面列舉出來的蔬菜是一樣的：它們同樣含有很高的纖維。
每天攝入足夠量的纖維是對身體是有益的，因為它對你的心臟，消化和體重都有很好的作用。但是如果瘋狂的攝入也是不正確的，逐漸緩慢的提高高纖維的攝入量，直到你的胃得到舒適的感覺，這樣的獲取方式會讓效果更佳。
如果想解決過多氣體排放的問題，可以在攝入的過程中喝足夠的水，所以每增加5克纖維，喝250克的水，這樣就會減少氣體的排放。
奶，乳酪和酸奶
乳業中含有一種稱為乳糖的糖，令很多人無法消化，因為他們的乳糖酶含量不足，攝入過多的乳糖可能導致胃脹氣，甚至便秘。
事實上，根據美國國家醫學圖書館的資料，大約有65％的人在年紀大的時候都不能消化奶製品。
但是這並不一定意味著你完全對乳糖過敏或者無法消化，有些人只是胃部比較敏感，所以你可以嘗試減少喝乳糖牛奶或服用乳糖酶補充劑，看看是否可以緩解你的胃部的問題。
然而，如果你吃了含有乳糖的食物後有伴有嚴重的腹部疼痛，你應該儘快去醫院檢查，以防有更嚴重的疾病在等著你。
蘋果，香蕉和桃子
水果對於你的身體是必不可缺的一個食物。
水果中的果糖含量也很高， 雖然它不如乳糖不耐症那麼常見，但有些人因為胃腸道系統不能正確地分解水果中所有的糖，從而會引起胃部脹氣等癥狀。
根據國際功能性胃腸疾病基金會所給數據總結為，讓人體內產生氣體的罪魁禍首包括蘋果，桃子，葡萄乾，香蕉，杏，西梅汁和梨。
豆類
豆類因為一個原因而得名。 據「營養學雜誌」發表的一項研究，大多數豆類 ，包括扁豆，堅果和豌豆都含有高纖維素，以及身體不能正常消化的糖，如棉子糖和水蘇糖。
腸內的細菌會分解這些糖分，從而產生各種各樣的氣體，如氫氣，甲烷，甚至是硫（造成臭雞蛋臭味的主要原因）。
蘇打水
喝碳酸飲料的時候會讓你吞下額外的空氣，並且這些空氣會被困在胃腸道里。 可是這些氣體如果想要被釋放，就只有一個辦法，那就是——放屁。
許多蘇打水中含有人造甜味劑，稱為山梨糖醇，不被人體完全吸收，從而會被細菌發酵，造成更多的屁。
下列食品有促進消化作用
1.大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮髮油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6.雞肫皮 又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7.番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
8.白菜 含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
TAG:健康大盤點 |