想長壽：吃上做到遠「三白」、近「三黑」，做到「八不貪」

擁有一個健康的體格，也是非常多的人，木有求的事情還在長壽，越來越多的人，中老年人對長壽有了一個非常大的嚮往。所以想長壽：吃上要做到遠「三白」、近「三黑」，盡量做到「八不貪」。

想長壽，飲食遠「三白」「三白」：鹽、糖、脂肪這三樣食物要少吃。

想長壽，飲食近「三黑」「三黑」：蘑菇、黑木耳、黑米。

想長壽，盡量做到「八不貪」

一、不貪酒

長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

二、不貪精

長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪飽

飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

四、不貪肉

膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

五、不貪遲

三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。

六、不貪熱

飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

七、不貪硬

胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。

八、不貪快

一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

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