飯後的這「黃金半小時」，堅持做這幾個動作，有助健康長壽

飯後的半小時，可是養生的「黃金時間」，這一段時間裡面，如果你能堅持多做這幾個動作，有助健康長壽：

早餐後半小時：

按摩膝關節：從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

敲打小腿外側：早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

午餐後半小時：

打個盹：美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。「如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。

踮踮腳：可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚餐後半小時：

拍打任脈：可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

飯後養生，不應該這麼做：

急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。最好是飯後隔一個小時以上再洗澡。

急於喝濃茶：不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

急於睡覺：在吃飯完之後就馬上陷入了睡眠狀態，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現肥胖的情況，從而會引發高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經常的噁心嘔吐，以及消化不良。

長壽食物推薦：

蘋果。降低老年痴呆的風險，消炎，阻礙癌細胞發展，含維生素礦物質，提高免疫力，心血管功能。

魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

大白菜：大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。可見，常吃白菜有利於祛病延年。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！