睡覺時猛地抽搐？你遇上了臨睡肌躍症

GIF

你有過在快要睡著時忽然猛一抽搐的經歷嗎？

如果有，不必太擔心：60%-70%的正常人都出現過類似體驗。

這種肌躍現象的學名叫做臨睡肌躍症。顧名思義，它出現在剛要入睡時，通常會伴隨跌倒或踏空的感覺（亦可能伴隨其它的幻覺），導致突然驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候。

GIF

肌肉痙攣可能自發發生，也可能由聲音、光線或其他外部刺激引起。在之前的一些研究中，有些被試報告他們會出現幻覺，並伴有墜落感；或從頭內部傳來明亮燈光或強烈噪音。

臨睡肌躍症相當普遍，許多人甚至不知道自己曾在睡前身體抽搐，一方面因為沒人叫醒他們，另一方面則源於抽搐時他們是無意識的。

GIF

一些科學家認為，壓力、焦慮、疲勞、咖啡因和缺乏睡眠等因素可能會增加臨睡肌躍症的頻率和嚴重程度，但至今仍缺乏確鑿的研究。俄亥俄州克利夫蘭睡眠障礙中心的心理學家、行為睡眠醫學專家Michelle Drerup表示，在夜間的劇烈運動也會增加臨睡肌躍症的頻率。

臨睡肌躍症發生的原因

GIF

關於臨睡肌躍症發生的原因，至今尚無定論。

一種假說認為，這種痙攣是人體從警覺狀態轉化為睡眠時自然發生的，當神經在這個過程中稍有失誤時就會發生。

另一個受歡迎的觀點採取了一種更加循序漸進的方法來解釋——痙攣是一種古老的靈長類動物對睡眠過程中肌肉放鬆的反應：原本緊緊攀在樹上的的靈長類動物在睡眠時會逐漸鬆開爪子，大腦將這种放松狀態誤解為鬆弛的標誌，就會命令肌肉快速做出反應。

Drerup在接受採訪時說：「多數情況下，痙攣是完全正常的，這並不值得大驚小怪。 但如果自己的急躁心情大大擾亂了睡眠，那麼你就應該和睡眠專家討論一下你的憂慮了。」

編譯／張槿唐

排版／Lojie

天使智心理

微博@天使智心

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！