三種人最易「惹上」脂肪肝，日常養肝可以從兩方面做起！

可能一部分人會呈現諸如此樣的狀況，明明身體的體質還不錯，面色也很不錯，看不出來有什麼毛病，可是在檢查後卻發現了脂肪肝。那麼何為脂肪肝?簡單來說，就是肝臟脂肪太多，可是肝臟無法及時解決掉這些脂肪，長期下來，由於脂肪不能清除，都會堆在肝臟那邊，就形成脂肪肝。醫治脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢?接下來筆者就來介紹一下。

患上脂肪肝怎麼辦？應該多吃什麼有助於治療？下面這些食物，都是日常常吃的食物，大家可以看看。

1、烏梅

不妨試試吃烏梅，正常可以當作小零食來食用，也可以在煮粥的時候放一些，做成一道酸味開口的烏梅粥。烏梅粥的做法很簡單，先預備15顆左右的烏梅，搭配100克的粳米，適度的冰糖，先把烏梅煮水後取汁，然後把粳米放進去煮成粥，等到粥熟了以後再加入適度的冰糖，粥要趁著溫熱的時候食用效果會更好。

2、白蘿蔔汁

先預備1根的白蘿蔔，然後泡在清水裡，浸泡20分鐘後，再洗乾淨蘿蔔皮，以上用溫開水沖洗，再切成一小塊後用進行榨汁。在上午和下午的時候飲用。可以消脂、順氣和消食。

3、中草藥

能醫治脂肪肝的中草藥有不少，大都擁有護肝保肝的作用，例如葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等，都是效果很好的養肝中草藥，將以上八種成分按比例配製成烏麥苦苣茶，每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

此方適合熬夜焦慮，長期喝酒人群飲用，保肝護肝效果好！

哪些群體容易得脂肪肝?

1、肥胖群體。BMI（是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是如今國際上經常用到的衡量身體胖瘦程度以及是不是健康的一個標準）這個人重指數大家可能特別熟悉。體重指數超出28的群體，60%的人有脂肪肝。尤其胖的群體，也就是BMI超出40，脂肪肝的出現率能夠到90%。

2、高脂血症病人。脂肪肝發作率特別高。

3、糖尿液病病人。有28%到55%的患者有脂肪肝。因它的發作機制有跟胰島素是緊密相關的，因此脂肪肝在糖尿液患者群里的流行率也是特別高。

脂肪肝防治方法

1、科學進食

首先，大家要對如今的飲食結構進行調養，並且堅持用植物性的食品為主，動物性的食品為輔。盡量不要食用蛋白質高質和高脂肪以及低纖維素的食品，從而阻止熱量過剩的狀況，才可以預防糖尿液病和高脂血症以及肥胖病等多種病症的出現。此外，還有就是每天的作息和飲食，是必須規劃好的，一日三頓飯，定時定量，不要太飽，清淡易吸收為最佳。

2、增加運動

通常來說，身體裡面都會存在著多餘的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行損耗。因此，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們必須根據自己的身體狀況，來多參加一些運動，並且要養成持之以恆的習慣。運動不要太過劇烈，簡單就可以，例如慢跑之類。此外，必須要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會患上疾病。

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