那些晚10點睡，早6點起的人，最後都成什麼樣了？

比堅持鍛煉更難的，恐怕就是堅持早睡了

「還早呢，再看會兒手機」，沒錯，正是這個習慣，讓無數人「晚上睡不著，白天醒不來。」。睡一個好覺，怎麼就那麼難呢？

早睡早起身體好，道理人人都懂，但一般人就是做不到。能堅持做到的人，也絕對不一般。如果能堅持早起、運動，以後的你將會是這樣的。

永遠都精力充沛

缺乏深度睡眠，睡再多覺都很難補回來。如果你能做到充足的睡眠，疲勞、犯困、無精打采都不會再找上你，身體會感到前所未有的輕快。

專註、高效的完成學習工作

如果你有早起健身鍛煉的習慣，千萬別浪費練後1-2個小時。那時大腦會分泌多巴胺，讓你更加興奮、狀態更好。此時學習或者工作，效率將會比平時更高。

身體素質更棒

早睡對你的身體大有裨益，包括提高你的認知能力、保持心臟健康、保持體形等等。如果你還有運動習慣，心肺、肌肉都會維持在一個健康水平。

比其他人更加開心

長期熬夜甚至會讓你患上抑鬱症，而保證早睡早起的習慣，則可以從一大早就帶給你一個好心情。

比同齡人更年輕

別讓熬夜、不運動影響了你的雄性荷爾蒙水平，讓你的身體未老先衰。保持良好的作息習慣、堅持運動，就可以提高你的雄性激素水平，這是最好的抗衰老手段。

身材令人羨慕

不鍛煉不一定會讓你的身材走樣，但長期熬夜一定會。因為在熬夜的同時，陪伴你的往往是大量的零食。熬夜還會影響增肌減脂的效率，是好身材的真正敵人。

怎樣才能養成早睡習慣？

保證至少中等強度的健身運動，讓身體感到輕微疲勞，有助於你提早進入睡眠狀態。長距離跑步和大重量深蹲，在我看來是很好的選擇。

珍愛生命遠離手機，睡覺時最好讓手機滾得越遠越好。避免被一切推送消息打擾，還你一個棒棒的睡眠。

一定要堅持，徹底將早起養成習慣，就跟堅持運動一個道理。當它成為習慣之後，你便不需要那麼辛苦的監督自己，也能做到按時睡覺。

23點到6點，為深度睡眠時間。如果你能保證每天這個時間段都在睡覺，你的身體一定會越來越好。

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