太極拳-青少年兒童最好的運動項目之一！
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
水影飄花
巫娜
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太
極
拳
太極拳是中華民族的瑰寶，不僅在我國被廣泛開展，在國外也非常流行。有一些人認為，太極拳是老年人的專利，其實不然，太極拳更是青少年兒童最好的運動項目之一。青少年兒童學習太極拳，不僅可以強身健體，而且還可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。
我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮見有武術家是從中年或老年開始學有所成的。如果要培養孩子在武術上有所啟蒙，必須從小開始。
太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂，由於青少年兒童是一個特殊群體，他們的生理、心理、思維等方面正處於模糊發展階段，早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發展。
青少年兒童是練習太極拳的最佳時機，男孩與女孩的生長發育規律不同，女孩子發育較早一些，練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。
太極拳是我國傳統武術的代表，其套路中包含著旋轉、屈伸、迴環、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作，需要人體各個部位都要參與運動，從而使人體得到全面發展。太極拳套路中都有許多動作，對青少年兒童身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰。另一方面，太極拳還講究氣息運作和攻防意念活動，這些鍛煉方法對調節人體內環境的平衡，調氣養血，疏通經絡，強健臟腑都十分有益，從而達到青少年兒童健康成長的目地。
有不少家長反映，自己的孩子練習太極拳後，平時反應靈敏了，注意力集中了，理解能力提高了，記憶力增強了，視力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身體素質提高了。這與太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。
練習太極拳對意志品質的培養是多方面的。練習太極拳基本功時，要通過肌肉酸痛關、枯燥乏味關，樹立「冬練三九，夏練三伏」，並樹立堅持不懈、持之以恆的意識。練習套路時，要通過體力透支關，養成吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。參加比賽時，要通過心理膽怯關、消極逃避關，磨鍊勇敢無畏、自尊自信、堅忍不拔的戰鬥意志。這樣經過長期的太極拳鍛煉，青少年兒童就會養成勤奮刻苦、果敢頑強、耐心細緻、虛心好學和勇於進取的良好品質。
很多人對太極拳的攻防技擊意義提出質疑，因為太極拳表面看上去綿綿的。其實，太極拳是武術，而武術的本質就是技擊，太極拳是講究以柔克剛，以弱勝強，以慢制快，以守為攻的內家拳術，有著「四兩撥千斤」的美譽。對於青少年兒童來說，有積極防身的現實意義。當年楊露禪力挫各路英雄，而被稱為「楊無敵」，可見太極拳的威力非同一般。
太極拳相對於外家拳，有不易受傷的好處，相對於靜功，太極拳又有易於操作，不容易出偏差的優點，這些與青少年兒童好動的特點非常適合。
全球化的今天，一些新問題正向我們襲來：吸煙、網癮及遊戲，以及人與人之間關係冷漠、精神壓抑、空虛等等。太極拳有可能幫助青少年兒童解決這些不良問題，使他們養成良好的生活習慣，遠離垃圾食品，了解祖國傳統養生哲理，養成健康的生活規律，建立健全人際關係等。
學習太極拳可增強青少年兒童對中國武術文化的認同感。太極拳到了高級階段妙不可言，可達到天人合一的藝術境界，這就是一些太極拳愛好者能長年堅持練拳，並欲罷不能的重要原因。
就讓行雲流水般的太極拳，伴隨著青少年兒童健康快樂地成長！
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課程簡介
脊柱的健康決定了人的整體健康度，脊柱退變是亞健康的主要原因之一。本專欄學習重點就是通過系統的鍛煉方法，松活腰椎、頸椎、胸椎，舒展腰骶關節、骶髂關節、盆骨小關節和髖關節。與之相對應的就是太極拳經裡面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虛靈頂勁和活絡腰骶襠胯等內容。通過適量運動預防和緩解脊柱退變問題，還大家一個健康的脊柱。
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