便秘對於很多朋友來說，可能都親身體驗過，只進不出的感覺實在是憋屈，而長此以往，其還可帶來一系列的健康問題，所以，一個正常的排便習慣對於我們的身體健康實在是太重要了。

那麼，怎麼做我們才能遠離便秘，不受便秘的困擾呢?其實，在中醫針灸學當中，人體當中不少的穴位對於通便是有很大的幫助，以下6個穴位對於便秘的改善效果尤為突出。

6個穴位堅持按揉就能遠離便秘

手三里

在中醫當中，便秘跟大腸經受阻有很大的關聯，所以，保持大腸經通暢對於改善便秘的情況大有幫助，手三里是大腸經在手臂部一個非常容易擁塞的點，因為這個地方比較「繁忙」，就容易擁堵。所以，堅持按揉這個穴位可以改善便秘的情況。

動作手法：中指敲擊，每一下角度是垂直的，不要超過3厘米，大拇指按揉，敲三下，揉三下，每次3~5分鐘。

合谷穴

大腸經上虎口的合谷穴，其功效十分的多，具有解表、止痛、疏通作用，其生散通絡的力量很強，所以是孕婦的禁忌穴位，會引起流產，對於熱性便秘，經常按揉合谷穴可以有效的緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等症。

動作手法：拇指按揉合谷穴2分鐘，以有酸脹感為宜。

魚際穴

魚際穴是肺經當中一個容易堵塞的穴位，肺和大腸是表裡關係，肺氣一宣發，向下推動的力量就有了，這時候腸道蠕動加快了，就可以改善便秘的情況。

動作手法：拇指按揉魚際穴2分鐘，以有酸脹感為宜。

孔最穴

孔最穴和手三里是挨著的，大腸主外，肺主內，所以孔最穴和手三里也是相表裡的穴位，對於便秘的緩解同樣有效果。

動作手法：拇指按揉孔最穴2分鐘，以有酸脹感為宜。

天樞穴

天樞穴是大腸經的募穴，本穴氣血強盛，氣血物質與大腸經特性相符，水濕濁氣由本穴交於大腸經氣血所處的天部層次，所以按揉本穴位對於促進腸道的蠕動有一定的幫助。

動作手法：大拇指點揉天樞穴5分鐘。

大橫穴

大橫穴歸屬足太陰脾經，有緩解治療腹痛、便秘等作用。該穴名意指本穴物質為天部橫向傳輸的水濕風氣，所以該穴位有治療腹痛便秘的作用。

動作手法：大拇指點揉大橫穴5分鐘。

對於腹脹好幾天沒有便意，只要認真點揉天樞穴和大橫穴兩側，每側5分鐘，多數人就會有反應，所以頑固性便秘的朋友不妨可以試試按揉這兩個穴位。

便秘的飲食原則

多吃富含纖維食物：如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、燕麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇；

多吃富含脂肪酸食物：如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等；

多吃能能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等；

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