這樣就可以輕鬆改善白白們的免疫力！

我們都知道免疫力不管是對白癜風患者，還是其他人都非常的重要。那麼白白們知道怎樣才能改善免疫力嗎？

保持充足的睡眠

一般我們熬夜的時候，會阻礙我們身體的免疫系統進行正常的工作，時間久了會嚴重破壞我們身體的免疫系統。我們都知道免疫系統對我們自身保護的重要性，它一旦被破壞，很容易誘發或者加重白癜風。所以我們每天要盡量保持充足的睡眠時間，成人每天睡眠時間應為7小時左右，老人不能低於6小時左右，12歲以下兒童最好要保證睡10小時左右。保持充足的睡眠不僅有利於改善機體免疫力，還讓我們第二天精力充沛。

適度的曬太陽

我們之前說過白癜風患者要注意防晒，因為紫外線的過度照射，對皮膚有傷害，容易加重或者誘發白癜風。但是選擇紫外線低強度時間適度曬太陽是對白癜風患者有好處的。它既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。白白們最好每次曬太陽時間不超過半小時，曬完以後給自己輕輕按摩按摩，能夠舒緩疲勞，放鬆一下。

堅持適當的運動

適當的合理運動能夠增強我們的體質，改善我們的免疫力。運動能夠提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用，促進身體的新陳代謝，保持健康的身體狀態。白白們可以選擇太極、瑜伽、慢跑等不是特別劇烈的運動方式，尤其要注意生病的時候千萬不要逞強鍛煉，不然有可能會加重病情，從而導致白癜風擴散。

保持樂觀的情緒

根據研究發現，愉悅心情能降低我們體內的應激激素水平，增加或者激活某些免疫細胞，而孤獨、焦慮這類的消極情緒的作用正好相反。這些消極的情緒對我們的免疫力有極大的影響，我們一定要遠離這些情緒，釋放心理壓力。白白們在日常生活中可以通過讀書、聽音樂、與朋友聊天等方式排解壓力，讓自己每天都保持樂觀的情緒，有利於白癜風的治療與恢復。

白阿姨溫馨提示：

免疫力要保持在一個合理狀態，免疫力過弱或過強對人體都不利。調節免疫力是一個自然的、連續的、持久的過程。方式有很多，但是白白們一定要選擇適合自己的。

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