睡覺易做夢外，還熟睡時不經意間伸了一下腿然後醒了，是咋回事？

這種疼痛幾乎每個人都經歷過！小腿抽筋該咋辦？

月黑風高夜，睡的正香。不經意間伸了一下腿，突然襲來一股鑽心的疼痛，好氣，小腿又抽筋了！摸著像石頭般堅硬的肌肉，動也不是，不動也不是。腿抽筋到底咋回事？

抽筋，學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

有人說腿抽筋是缺鈣引起的，也有人說是因為腿受涼。這些都有道理，不過，肌肉比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，工作環境不佳、餓肚子、疲勞都可能讓你的肌肉痙攣起來。

不管什麼原因，先說說腿抽筋了該咋辦吧。

發生抽筋時，應盡量把抽筋的腳用力綳直，不是向下，而是五個腳趾向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大腳趾，堅持一兩分鐘，把抽了的筋拉回到原來的位置上，疼痛自然就停止了。

千萬不要把腿再彎起來，這樣會讓抽筋的地方更疼。

不過，最完美的還是不要抽筋。首先，適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。其次，注意腿部保暖，尤其是冬天睡覺，可得把小被子裹緊了。另外，盡量穿舒適合腳的鞋子，走路或運動時間不可過長，以免小腿過度疲勞。

注意，當反覆發作抽筋時需要去醫院接受檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情，單純的補鈣是解決不了問題滴。

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