腿抽筋就是缺鈣了？大多數人忽視了另外5種情況！

無論是大腿還是小腿，只要抽筋，很多人的第一反應都是缺鈣了。

確實，當血液中鈣的水平過低，可能導致筋肉疼痛、肌肉痙攣，但事實上，現在食物之豐富，獲得各種營養素之方便，大多數人真的沒那麼容易缺鈣。

所以，樂約健康生活（ID：leyueys）建議您，如果遭遇腿抽筋，不如考慮下以下幾種因素：

• 受涼刺激，像現在氣溫較低的冬天最容易發生；

• 劇烈運動，下肢過度疲勞；

• 出汗過多，新陳代謝出了問題；

• 長期保持一個睡眠或坐姿，愛宅在家裡或一工作就做下來；

• 患有血管疾病，血液循環不好……

腿抽筋的模擬圖

值得一提的是，更年期女性，由於雌激素水平下降（而不是飲食攝入不足），身體會在不知不覺中缺鈣，間接導致腿抽筋、骨質疏鬆等症。

這種情況除了要注意補充外源性的鈣劑，還要調整飲食（多吃豆製品、牛奶、芝麻醬等十五）、作息、運動、心情等多方面，以減輕更年期綜合症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！