適量補充它，可預防早產和抑鬱

今天給大家分享一篇科普文章，大家可做參考，不要盲目更風喲~

研究表明：孕期體內omega－3不足，可能會引起寶寶早產和媽媽抑鬱。

為什麼孕媽體內omega－3不足很可能會引起寶寶早產？

對omega -3可能你會感到陌生，但說起DHA和EPA，你也許熟悉吧。研究人員認為，omega－3可以稍稍延遲催產激素－前列腺素的出現，體內有充足DHA的孕媽，對比試驗表明孕媽的胎盤稍重一些，妊娠期延長3～6天，胎兒更少出現早產和先兆子癇或高血壓。

為什麼孕期omega－3不足很可能導致產後媽媽出現抑鬱癥狀？

在孕晚期，身體的免疫系統振作精神以保護母嬰不受感染，此時免疫系統處於高級戒備狀態，身體進入所謂的促炎性狀態，也就是說身體會分泌出高水平的保護性生化物質（促炎性細胞因子），促炎性因子可介導多種免疫反應。

這也是心理學家，認為孕期期缺乏omega－3可能導致抑鬱的一個理由：媽媽體內發炎，可能會損傷准媽媽神經系統，而omega－3能調節炎症，保持孕媽體內炎性系統的平衡。

此外，omega－3對胎兒發育也很重要：

1.omega－3是細胞膜最重要的組成部分和功能成分，它使細胞膜保有良好的選擇性滲透功能，只讓好的營養進入細胞，而把壞的營養擋在外面。

2.omega－3製造髓磷脂。髓磷脂是神經細胞外面包裹的一層白色脂質，它相當於電線外面的絕緣體，能夠使大腦指令傳送的更迅捷。

3.omega－3使大腦連接的更迅速，更有效。omega－3可以促進細胞之間的信息交流，提高協同效率，讓腦細胞上的受體與神經遞質完美契合。

問題來了：如何補充的omega－3？

多吃海產品。推薦每周吃2次175克的野生三文魚。海產品中不僅含有豐富的omega－3，還含有大量的維生素D。因為維生素D的缺乏，會讓孕媽需要剖宮產的可能性增加一倍——維生素D會影響子宮的肌肉力量，使我們的子宮更強韌。

但千萬別因噎廢食哦，因為只要你平時注意營養搭配就好了。

我們絕不是恐嚇你，讓你補這補那，只是給你提供新知識，希望媽媽參考。

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