適量補充它,可預防早產和抑鬱
今天給大家分享一篇科普文章,大家可做參考,不要盲目更風喲~
研究表明:孕期體內omega-3不足,可能會引起寶寶早產和媽媽抑鬱。
為什麼孕媽體內omega-3不足很可能會引起寶寶早產?
對omega -3可能你會感到陌生,但說起DHA和EPA,你也許熟悉吧。研究人員認為,omega-3可以稍稍延遲催產激素-前列腺素的出現,體內有充足DHA的孕媽,對比試驗表明孕媽的胎盤稍重一些,妊娠期延長3~6天,胎兒更少出現早產和先兆子癇或高血壓。
為什麼孕期omega-3不足很可能導致產後媽媽出現抑鬱癥狀?
在孕晚期,身體的免疫系統振作精神以保護母嬰不受感染,此時免疫系統處於高級戒備狀態,身體進入所謂的促炎性狀態,也就是說身體會分泌出高水平的保護性生化物質(促炎性細胞因子),促炎性因子可介導多種免疫反應。
這也是心理學家,認為孕期期缺乏omega-3可能導致抑鬱的一個理由:媽媽體內發炎,可能會損傷准媽媽神經系統,而omega-3能調節炎症,保持孕媽體內炎性系統的平衡。
此外,omega-3對胎兒發育也很重要:
1.omega-3是細胞膜最重要的組成部分和功能成分,它使細胞膜保有良好的選擇性滲透功能,只讓好的營養進入細胞,而把壞的營養擋在外面。
2.omega-3製造髓磷脂。髓磷脂是神經細胞外面包裹的一層白色脂質,它相當於電線外面的絕緣體,能夠使大腦指令傳送的更迅捷。
3.omega-3使大腦連接的更迅速,更有效。omega-3可以促進細胞之間的信息交流,提高協同效率,讓腦細胞上的受體與神經遞質完美契合。
問題來了:如何補充的omega-3?
多吃海產品。推薦每周吃2次175克的野生三文魚。海產品中不僅含有豐富的omega-3,還含有大量的維生素D。因為維生素D的缺乏,會讓孕媽需要剖宮產的可能性增加一倍——維生素D會影響子宮的肌肉力量,使我們的子宮更強韌。
但千萬別因噎廢食哦,因為只要你平時注意營養搭配就好了。
我們絕不是恐嚇你,讓你補這補那,只是給你提供新知識,希望媽媽參考。
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