這樣喝牛奶等於「白喝」，8個錯誤你犯了不止一個

牛奶怎麼喝？早上喝好還是晚上喝？

牛奶喝不對，非但不能達到補鈣的目的還可能傷身

不同人群應該喝不同的牛奶

喝奶的時間跟禁忌也有許多講究

專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。

運動者需要燃料，需要提供即時能量和儲備能量。人體的首選能量源是碳水化合物（糖），它主要儲存在肌肉里，增長和修復肌肉則需要蛋白質。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。

相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好，把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。

運動和進食的時間間隔30分鐘以上為宜，剛喝完牛奶不宜運動。如果運動量越大、吃的越多，那麼運動後進食的時間應該間隔的更久一些。

你還有什麼理由不喝牛奶呢？

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