心理學：如果你感覺不到快樂，可以試試這三個方法

心理學家威廉詹姆斯說：播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。他的這個觀點呢，充分說明了行動的重要作用。我們常說21天養成一種習慣，這在一定程度上也印證了行動與習慣的關係。

依據這個理論，那麼對於快樂，我們同樣也可以用行動來轉化。

1. 微笑

研究結果顯示，微笑表情可以催生快樂的行為。這種微笑不是轉瞬即逝的，而是維持在15到30秒的微笑表情。

為了微笑變得更加真實，那麼我們就可以時常回憶一些開心的事情，比如一位多年不見的老友，與你久別重逢；你去年剛買的房子，今年升值了；孩子期末考試，考了年級第一。

同時你也可以在手機上定一個鬧鐘，每隔兩個小時或者是一段時間你都要為自己創造出開心的機會，提醒自己是時候微笑了。

2.表現的自己很快樂

皮特.博克南研究發現，愛的人和不快樂的人在行為上有很大的區別。所以我們可以通過自己表現得很快樂，來提高自己的快樂指數。比如走路時昂首挺胸，採用更放鬆的姿勢走路，輕輕搖晃自己的手臂，讓自己的腳步看起來更輕盈。談話過程中多採用積極的字眼，比如喜歡，愛，興趣等。將這些行為融入到日常生活中將有助於我們提高自己的快樂指數。

3.將身體坐直或者是站立時抬頭挺胸

科羅拉多大學的心理學家曾經做了一個試驗，實驗過程中他將參與者隨機分成兩個小組，分別坐在椅子上3分鐘，其中一個小組要求筆直坐立，另一個小組則要求隨意地坐，可以歪歪斜斜地坐，也可以葛優躺。然後，所有的參與者都要做一個數學測試。測試結束後，那些選擇筆直坐立的人心情則更加愉悅，在數學測驗中也取得了較好的分數。

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