這樣飲茶才效果最佳
健康
01-29
喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢?
從比例來看有專家指出，每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分，而茶水只佔其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。
從成分來看千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。
建議：一般來說．飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾。通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午3點到5點是喝茶最佳時間。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用。因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。
