受寒可不是導致關節炎的直接原因，面對謠言，「寒冷」表示，這鍋我們不背
「你看看你，過的這是幾月的天兒？這麼冷的天，就穿個短裙就出門，你這都不是風不風度的問題了，你這是腦子凍壞了」。小麗的媽媽嘮叨著，「你看著吧，這麼受涼，遲早凍出關節炎」。
相信很多朋友都被家長這麼苦口婆心的勸說過，天天教育，一來二去，關節炎是凍出來的這種話，就在腦海中形成了很深的印象，長期或嚴重的寒冷刺激，可以削弱關節軟骨的新陳代謝及免疫防禦能力，使軟骨面潰爛、破損而發生炎症，從而使人患上關節炎。
但事實上確實如此嗎？其實不然！
關節受寒可不是導致關節炎產生直接原因，著涼或受寒是導致關節炎癥狀加重的誘發因素。
一些朋友可能會說，確實在臨床上不少愛美女性大冬天穿著絲襪短裙來醫院檢查，結果確診關節炎，這不是凍出來的是什麼？
那是因為這類人群在被凍之前就有了關節炎。膝關節長時間受寒冷刺激後，關節處的滑膜會受刺激產生炎症，形成積液，令人感覺膝蓋疼。而本身患有關節炎的人，長時間受寒後，關節炎也會被誘發。這兩方面因素造成「凍出關節炎」的錯覺。
既然不是受涼引起的關節炎，那引起關節炎的原因都有哪些？
第一大原因是運動損傷及過度磨損。如果在運動前熱身程度不夠，運動強度短時間內大幅增加，就容易造成關節損傷。一些高強度的肢體運動，也會給關節造成不可逆的磨損。
第二個原因是由於長期反覆細微的磨損積累而造成的，如經常使用滑鼠形成的手部關節炎。
第三個原因，應該算一類原因，年齡增加、雌激素降低、骨密度降低、肥胖，吸煙、維生素D缺乏及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力等，這些都是骨關節炎的高危因素。關節炎其實是退變性疾病，隨著年齡增長，人體負重會令關節逐漸產生病理改變，某些特殊職業人群，更是會過早患上骨關節炎，比如運動員、登山愛好者等。
儘管原因有很多，但醫生也不能武斷，還需從眾多臨床表現中，結合病情發現根本原因，有針對性的採取預防或治療措施。
看到這，受寒導致關節炎的謠言就不攻自破了吧，雖說受寒是加重癥狀，但其實在某些情況下，「受寒」還利於控制關節炎的急性發作，如踝關節扭傷時需要冰敷，同樣關節炎急性發生期也需冷敷。但這並不意味著平時就任由關節受寒，特別是年輕人需注意保暖，隨著年齡增長，伴隨關節勞損，受寒會加重關節炎的癥狀。
放心，日常的基本活動不會過度損傷關節的，這一點大家不用擔心，但在這裡想強調一下，過於肥胖的人，由於體重基數大，關節負重更多，上下樓梯時受到重力影響，關節負重增加3～4倍，更容易被磨損出關節炎，所以不建議大家爬樓梯，登山減肥。關節炎在我國總發病率約13%，年輕患者日漸增多。一些愛穿高跟鞋的女性，膝關節更容易受到傷害。
有什麼運動既能鍛煉，又能避免關節炎呢?
建議游泳和騎自行車。游泳時人體與地面平行，關節基本不負重，對心臟也有好處。騎自行車則能保護最脆弱的膝關節。適時適量跑步也不失為健康的運動，而暴走、下蹲這類運動則應盡量避免。
萌健康，與你不見不散，科學鍛煉，遠離關節炎！
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