多吃這幾種食物好處多，血壓穩定，再也不怕血壓不「聽話」

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。在整體人群中，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大，由此導致高血壓，損害健康。

雖然高血壓治不好，但只要我們認真對待、科學管理，血壓大部分都能得到良好的控制。除了要按時吃藥，患者也可適當吃些有助調節血壓的食物，血壓也會聽話的。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。

蓮子心中含有生物鹼，這種物質被人體吸收後會擴張血管，有效的降血壓。

銀耳又叫雪耳、白木耳，冬食銀耳有降血壓之效，現代營養學研究發現，銀耳多糖有抗血栓形成功能，可保護心腦血管。所以高血壓、動脈硬化、高血脂、眼底動脈出血者常食也有輔療作用。

丹參有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的病情。丹參的吃法很簡單，切成薄片，在每天臨睡前含服5片就可以了。

高血壓的發生不僅僅與遺傳因素、環境因素息息相關，還與飲食因素有密切的關聯。如果在平時就注重飲食方面的管理，選擇有助於降壓的食物，將有利於高血壓病情的控制與穩定。

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