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你不是真正的胖紙,你的胖全是水腫惹的禍!

昨天給大家介紹了紅豆薏米水,大家一起初識了水腫的概念,今天請大家和亮亮一起,在研究水腫的路上越走越遠。

如果是因為水腫導致看起來比較胖,確實是比較吃虧的,尤其是女性,由於身體原因,很容易由於水腫造成一種」虛假的「肥胖。

有一種簡單的方法可以幫你鑒別:早上起來之後撫摸一下自己的肚子,如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖,但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。

就形成原因來看,除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外,還有就是我們自己平時生活習慣所導致的,一般水腫現象多會出現在久坐不動,飲食口重人群。

身體排毒不暢,就有可能導致身體的水腫,水腫的壞處有很多,不僅讓人看起來臃腫有肥胖感,而且讓人感覺神色倦怠,更有可能影響內分泌失調等情況的發生。

這裡插入一個每個人都會有的經歷,當你因為某種情況而鬧肚子一天後,你的體重絕對會降並且看著瘦了。那麼其實你真的瘦了嗎?答案當然是否!為什麼呢?因為你鬧肚子是腸道問題,排出去的都是體內的水分,而非脂肪。

所以你的胖瘦應該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來決定,而不是秤上的體重!這點相信老粉們應該都很清楚了,這也就是以前很多號稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來營銷的手段。因為大多減肥藥都會讓你拉肚子,排宿便從而減輕體重來誤導你瘦了,而你身體脂肪其實一點都沒有消耗掉。

但其實,這樣傷身的東西只會讓你越來越胖,脂肪越來越多。拉肚子必然導致沒有胃口吃東西,則身體會首先消耗肌肉供能,沒有足夠的肌肉來支撐你的身體重量,必然結果就是身體堆積越來越多的脂肪來支撐你的身體重量,也就是說你會越來越胖。

講到水腫,它完全會跟鈉,也就是含鹽的食物的攝取量有關。如果大家前一天吃太咸了,隔天就馬上水腫。

為了不水腫,不吃鹽可以嗎?

答案當然是否!眾所周知,無機鹽也是人體所需重要營養元素。而鹽作為無機鹽的一種當然也需要,鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡,此外食鹽在維持神經和肌肉正常興奮上也有很大作用。

缺鹽會使人難以保持適當的血漿容積。Na+越少,K+則會從細胞進入血液,則會出現血液變濃,皮膚暗黃等現象,這對身體是非常有害的,之前我也說過,還會有食欲不振,噁心,易疲勞,脾氣還會變差。

那我應該吃多少鹽?

吃鹽多會造成水腫,血壓會升高,動脈易硬化;不吃鹽又會內循環紊亂,那麼該吃多少鹽合適呢?中國營養學會推薦的是6克/每日。而我國實際用鹽量遠遠超過這個數字,所以為了身體健康,建議大家慢慢調清口哦。

除此之外,鹽會引起水腫現象外,還有重要一點就是身體血液循環不暢造成的,尤其是久坐不動的人,毒素積累比較多,淋巴排毒不暢造成水腫。所以這裡就建議大家飲食少鹽!少鹽!少鹽!少鹽!少鹽!

維生素B族 消腫+養顏

我們每天從日常飲食裡面,一定會吃有含糖分、脂肪和蛋白質的食物,如果我們的維生素B族又缺乏的話呢,那麼這些食物就沒有辦法轉化成熱量,提供給我們的身體使用,所以我們就會感覺四肢無力,精神匱乏,沒有朝氣。當然,也會變成我們的負擔。換句話說,就是當我們補充完維生素B族後,它就能幫助我們把這些食物轉化成人體所需要的能量。所以,補充維生素B族很重要。所以有水腫的寶寶們,除了營養+運動以外,還可以通過補充維生素B族來幫忙解決。

是不是發現減肥的路上又多了一條妙計呢?如果寶寶們還有補充,可以在下方留言告知我們哦。


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