自療「口腔潰瘍」的小招數

身體沒什麼大問題，通常是下列 幾種情況極易發生潰瘍：

1. 在外出差時，飢一頓飽一頓，飲食沒有規律

2. 經常吃辣，對口腔粘膜的過度刺激

3. 經常喝酒

4. 愛發脾氣、性格爆燥

5. 飲食不均，過度魚肉或者基本吃素

6. 缺乏營養知識，不注重食品搭配

易造成口腔潰瘍至少缺乏兩種維生素：

維生素B2：缺乏可引起唇炎、口角火、舌炎。

良好的食物來源主要是：動物肝、腎、心、蛋黃、乳類，

豆類 的維生素B2含量也很豐富，

綠葉蔬菜中維生素B2含量比根莖類和瓜茄類高。

維生素B6：缺乏易引起唇乾裂、口炎。

通常肉類、全穀物（特別是小麥）、蔬菜和堅果類中最高。

全穀物是指：與精製穀物相比，未經精細加工或雖經碾磨、粉碎、壓片等加工處理後仍保留了完整穀類所具備的穀皮、糊粉層、胚乳、胚芽及其天然營養成分的穀物。

為避免發生口腔潰瘍，我們從如下幾方面著手：

1. 在外出差，也要保證奶類、蛋類、豆類、肉類、蔬菜的攝入，還可以備些堅果類作為零食，保證營養均衡。

2. 盡量減少在外就餐次數，因為飯店為追求口感，蔬菜長期浸泡，維生素損失殆盡。大魚大肉、過度飲酒、辛辣食物引起的消化道吸收功能障礙，均可導致維生素B2不足。

3. 平日在家做菜要先洗後切，淘米輕淘兩次即可。

4. 冬季多發季節，盡量避免蔬菜攝入不足。

5. 加強體育鍛煉，保持良好的精神狀態。

做到上述幾點，情況很容易改善。

溫馨提示：

如果已經發生口腔潰瘍，到藥房買西瓜霜，對準潰瘍部位噴上，一天幾次，2－3天就好，很神奇。

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