4招提高禦寒能力，冬天再也不怕冷！

最近寒潮一波接著一波來，就連一些南方城市都下起了雪。想要度過寒冷的冬天靠得不僅是堅強的毅力，更需要一副可以抵禦寒冬的身體。同樣的天氣，有些人很怕冷，有些人卻不怎麼怕，那是因為身體素質不一樣，禦寒能力也不一樣。如何提高身體禦寒能力？下面幾種辦法可以試一試！

1、食物進補

冬季可以適當吃一些溫補食物，但是養生要科學進補，陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

2、紅棗枸杞桂圓茶

冬天冷可以用一些溫補的食材煮水喝，比如用紅棗5～6顆、枸杞7～8顆、桂圓4～5顆，加上紅糖適量，每天晚上熬水喝。以上原料是我們平時的食品，沒有副作用，在用量可以因人而異，看個人喜好來做。

3、運動

極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼，久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下，散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。不過要注意以微微出汗為宜，劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒。

4、泡腳

晚上睡覺前可以用35～40℃左右的溫水泡腳，促進血液循環，但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳，以免造成血管破損和皮膚的潰爛。

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