上班午睡，你知道怎麼保護你的脖子嗎

頸椎是人們的工作部位，如果上班族不好好保護頸椎，容易患有頸椎病，而且頸椎病不太容易治療，還會影響上班族的日常生活，所以上班族要好好的保護頸椎，上班族經常午休，但是不正確的午休是容易傷害頸椎的，下面介紹下上班族如何午休可以保護頸椎呢?

方法一：飲食調理

睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

方法二：用枕頭

睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。

方法三：午睡姿勢

睡姿勢宜平躺仰卧或側卧。

方法四：午休時間

把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

方法五：醒後活動

醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。

方法六：注意保暖

避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體，最好敷上絡 通 萬 康純中藥膏貼促進頸椎血液循環來祛除頸椎寒氣，對頸椎起到保護和保養的作用。

方法七：不能趴睡

不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。

方法八：選好睡覺地方

午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後易造成身體不適。

綜上所述，以上內容講述的是上班族如何午休能更好的保護頸椎，對於上班族是有很大的幫助的，而且上班族還應該要多吃一些蔬菜水果，增強自身的抵抗力，避免疾病侵襲。

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