中午怎麼睡才健康？來看正確方式

1、飯後不要立即午睡。吃完午飯後，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質量，不容易入睡。所以午餐後最好休息15分鐘左右再午睡。而且飯後立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題。

2、不要趴在桌上睡。趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導致眼球變形、近視等眼部疾病。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環和影響神經傳導，醒來的時候手臂會麻木、酸痛。

3、午睡時注意保暖。午睡時應避免受風寒，因為入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風感冒。所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。

4、睡醒不要立即起身。人在睡醒之後都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒後不要立即起身，剛醒的時候應該再躺兩分鐘，然後慢慢坐起來先提提神。可以適當做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。

5、睡醒之後喝杯水。在工作之前最好能先喝一杯水，稀釋血液粘稠度，促進血液循環。這樣可以使精力得到一些恢復，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進入工作狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！