痛風越來越普遍？3個習慣是罪魁禍首，有1個以上的人們要注意了！

痛風對於每個人來說應該並不陌生，它是一種非常常見的關節炎疾病。

現今，痛風的發病率在不斷的增長，越來越多的人陷入痛風的困擾之中，痛風給人們的身心帶來了極大的危害。

生活中哪些因素會導致痛風呢？我們必須從現在開始學會預防了。

細數導致痛風發生的因素：

因素一：愛好飲酒

因為酒精在肝組織代謝時，大量吹收水份，使血濃度加強，使到原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶，導致身體免疫系統過度反應而造成炎症。

痛風就是這樣產生的，不僅如此，肝部和肺部疾病的發生也和飲酒有關係。

因素三：過度的精神壓力

在白領階層的腦力勞動者中，患痛風的人日益增多。

這是因為工作的巨大壓力，過度的精神緊張，致使心身疲勞不堪，而又缺乏鍛煉，這樣就會使各臟器的生理功能減退，影響代謝廢物的排泄，體液變為酸性，酸質是導致痛風的重要因素。

因素二：生活無規律

有些年輕人生活毫無規律，泡歌舞廳、打麻將、玩電子遊戲機、上網等，常常是通宵達旦。

這種無規律的生活方式，都會打亂人體「生物鐘」的節律，代謝失常，加重體質酸性化，進而痛風就發生了。

這也很好的解釋了某些時刻，痛風最容易出現在年輕人身上的理論。

專家建議：防治痛風，從飲食上做起！

四種飲食原則要避免：

一、避免酒類和含酒精飲料

酒類中嘌呤含量一般很少，但酒精在體內轉變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄。

不同酒類引起的痛風風險不一樣，從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒>烈酒>干紅葡萄酒。

啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛風風險越高。

二、避免甜點

甜點中果糖含量較高，會增加尿酸產生；人造奶油製作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作。

另外，甜點熱量較高，吃太多易引起肥胖和高胰島素血症，抑制了尿酸的排泄而使體內尿酸升高。

因此，痛風病人最好少吃甜點。

三、避免含糖飲料

一項對3萬人長達12年的研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

四、避免高嘌呤食物

100克食物中嘌呤含量超過75毫克的，就是高嘌呤食物。

生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動物內臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等；海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等；肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）；新鮮蘑菇和豆芽菜等。這些食物痛風患者應避而遠之。

五類飲食對預防痛風有好處：

一、多喝水

對痛風患者來說，每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險。患者每日可喝足量的水保證尿量。

當然對飲茶有興趣的還建議多喝茶，推薦將（蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄）搭配成蒲公英紅金梅茶，其中含有的成分具有降尿酸的作用，比如：

洛神花又名紅金梅、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

葛根味甘微辛，氣清香，性涼，主入脾胃經。有發表解肌，昇陽透疹，解熱生津之功效。《本草綱目》中這樣記載：「葛，性甘、辛、平、無毒。常食葛根能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

二、蔬菜和水果

蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。

平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、茨菇等根莖類蔬菜。

各種水果對痛風都有益，其中櫻桃預防痛風的效果最好。

三、咖啡

多項研究顯示，每天飲用約250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛風的風險。

其原因可能是咖啡因能抑制尿酸產生所需的酶（黃嘌呤氧化酶）從而減少尿酸生成。

四、奶製品

與不吃奶製品人的相比，經常食用奶製品的人痛風發病率下降44%。

但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，建議患者多喝低脂奶。

脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風風險，平時可放心飲用。

四、維生素C

每天口服500毫克維生素C 可降低血尿酸20 微摩爾/升，對預防痛風有顯著效果。

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