男人要長壽,一定要守住這六道健康防線!
養生
01-29
世界衛生組織流行病學調查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。中國80%的重病男性在調查中承認,因為長期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。
防線一:早晚喝點小米粥。
男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養最重要。教男人一個「護胃順口溜」:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。
防線二:40歲後別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱為「男性病」,他們發現,四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多「懷揣」著一份心血管疾病診斷書。還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
防線三:包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份「保險」。
防線四:在外吃飯少喝濃茶。
有人說,「男人有胃病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。」雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。
防線五:每頓只吃八分飽。
男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就「餵養」出了脂肪肝。要想預防,沒什麼「特效藥」,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。
防線六:每周三到五次慢跑。
「暴走媽媽」陳玉蓉就靠著每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗,可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。
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