酷寒的天氣你準備怎麼度過？

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「酷寒」天氣

隨著數九寒天，烏魯木齊的寒冷越來越讓人們感覺不適應。加之近期連連降雪和西伯利亞寒流的不斷侵襲，預計24日至28日，烏魯木齊市大部分將持續降溫10℃左右，27日至28日出現此輪酷寒天氣，市區最低氣溫-26℃，郊區最低氣溫-30℃、達坂城縣-32℃左右！

2018年｜冬

「酷寒」天氣

小編整理了有關冰雪天的健康安全和保健養生知識。當你在家或者戶外運動的時候，可能用得上。

心情如何調節？

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。醫學專家發現：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此「偷懶」，變得不怎麼「活躍」，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天里要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。

小編認為：一是有什麼不開心堵心的事情，及時跟最親近的人一吐為快，不要憋在心裡。二是做些自己喜歡的事情，來轉移注意力。三是跟朋友們一起聚會聊天，女性朋友可以多逛逛街，男性朋友可以一起約起搞些體育活動。

肌膚如何護理？

在你欣賞雪景時，千萬別忘了雪天的護膚要點，尤其是女性朋友們，更要注意保養肌膚，不能讓肌膚免受天氣之苦。白天在雪地里活動時，要使用高倍數的防晒品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線將會非常驚人！所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。同時，要配合防晒霜使用隔離霜。別以為雪那麼白，就一定會很乾凈，其實雪水中含有很多髒東西，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。

驅寒飲食如何選擇？

（1）冬季用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

（2）冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環，使大家全身暖和。

（3）冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

（4）冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

（5）冬季可適當吃點生薑，人們常說「冬有生薑，不怕風霜」。常食生薑能促進血液的循環，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。生薑還有抗氧化作用，臨床上常將生薑用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。

冬季鍛煉注意事項

做好準備運動

在準備運動時，體溫在增長的狀態下進行運動，出現呼吸急促和胸部疼痛，並且有昏厥經歷的人在運動前，應該找專家或是專業人士制定每天身體能夠接受的運動量，防止運動過程中出現任何意外。

高血壓者需注意

患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現升高的現象，這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。

不宜空腹運動

近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後運動。

運動時不宜用嘴呼吸

冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。

朋友們，冬季是個瞬息萬變的季節，要多看天氣預報，適時增減衣服。以上幾點養生攻略，足以讓你把寒冷的冬天御之門外，過好冬季每一天。

【編輯】李為剛

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